IJzer is een voedingsstof die grotendeels opgeslagen in de rode bloedcellen en speelt een belangrijke rol bij de afgifte van zuurstof door het lichaam . De National Institutes of Health Office van voedingssupplementen stelt dat kinderen vanaf de geboorte tot 18 jaar oud in moet nemen tussen 7 en 15 mg ijzer per dag. Volwassenen moeten 8-27 mg per dag , afhankelijk van leeftijd en geslacht . IJzer is gevonden in veel voedingsmiddelen maar kan worden versterkt door voedingssupplementen indien nodig. Een van de vormen waarin ijzersupplementen beschikbaar is een vloeistof of drank . Vloeibare ijzer moet goed worden toegediend zodat het mineraal wordt geabsorbeerd in het lichaam goed . Wat je nodig hebt
supplement Iron
water of sap
Drinken stro
Tandenborstel
Baking soda
Toon meer instructies
1

Mix de vloeistof ijzersupplement met water of een vruchtensap , zoals appel , sinaasappel-of tomatensap . De National Institutes of Health Office van voedingssupplementen suggereert dat calcium de opname van ijzer -supplementen kan remmen , dus mengen met melk wordt afgeraden. Doses van vloeibaar ijzer variëren afhankelijk van uw leeftijd, geslacht en voedingsbehoeften ; volwassen dosis varieert van 10 tot 30 mg per dag , terwijl een kind 6 tot 10 mg vloeibaar ijzer per dag in beslag nemen. Het strijkijzer moet geroerd worden in een 8 oz . glas water of sap voor volwassenen en 4 oz . vloeistof voor kinderen, volgens de Mayo Clinic. kopen van 2

Dien vloeibaar ijzer ofwel een uur voor het eten van een maaltijd of twee uur nadat je hebt gegeten , indien mogelijk. Het mineraal absorbeert in je lichaam gemakkelijker en doeltreffender op een lege maag . Als het voedingssupplement verstoort uw maag , kunt u vloeibaar ijzer te nemen met een kleine snack .

Drink 3 het vloeibare ijzer en water of sap combinatie met een rietje om vlekken van de tanden te voorkomen . Ijzersupplementen in een orale oplossing formulier kan een donkere verkleuring op de tanden veroorzaken ; met behulp van een rietje beperkt de blootstelling van het ijzer aan je tanden . Als u het beheer van vloeibaar ijzer om een ​​baby die niet een rietje kan gebruiken , gebruik dan een druppelaar en zet de vloeistof zo ver terug op de tong van het kind mogelijk te maken, zonder dat kokhalzen .
4

Beperk uw consumptie van zuivelproducten , koffie , thee , spinazie en volkoren graanproducten en broodproducten terwijl u vloeibaar ijzer . Eet je deze items , maar probeer niet om ze te eten een uur voordat je aan te vullen of twee uur daarna. Deze voedingsmiddelen kan een negatieve interactie met uw ijzer en voorkomen een goede absorptie .