Veel mensen maken zich zorgen over het verliezen van hun haar als ze overschakelen naar een vegetarisch dieet . Terwijl de haaruitval is niet per se veroorzaakt door een vegetarisch dieet , moeten vegetariërs zich ervan bewust dat er nutritionele factoren die kunnen bevorderen haaruitval. Een tekort aan zink

Een tekort aan zink kan leiden tot haaruitval of dunner worden . De meeste omnivoren
Vegetarisch Zink Bronnen
< p ontlenen veel van hun zink uit dierlijke voedingsmiddelen , zoals rundvlees , vis en eieren , terwijl vegetariërs sluiten sommige of alle dieren op basis van bronnen . > Vegetariërs kunnen zink te verkrijgen van peulvruchten , noten en volle granen . Zink uit deze bronnen is niet zo gemakkelijk geabsorbeerd als zink uit dierlijke bronnen , dus vegetariërs een hogere totale dagelijkse inname van dit mineraal nodig .
B12 tekort

B12 is een vitamine die van nature in vlees, vis , eieren en zuivelproducten . Een ernstig gebrek aan B12 kan bijdragen aan bloedarmoede en haaruitval .
Vegetarisch B12 Bronnen

Vegetariërs kunnen eieren en zuivelproducten toe te voegen aan voldoende B12 verkrijgen om haaruitval te voorkomen . Veganisten moeten kiezen - B12 verrijkte sojamelk , tempeh of tofu .
Eiwitten

Veel mensen geloven dat vegetariërs niet genoeg eiwitten , wat bijdraagt ​​aan haaruitval en andere krijgen gezondheidsproblemen. Afgezien van " junk food vegetariërs " die op chips en bier leven , de meeste vegetariërs ontlenen voldoende eiwit uit een goed uitgebalanceerd dieet .