Vitamine B-complex is een verbinding van de afzonderlijke vitamines die vaak naast elkaar in dezelfde voedingsmiddelen. Identificatie

Vitamine B complex bestaat uit acht verschillende vitamines . Deze omvatten biotine , cyanocobalamine , folinezuur , niacine , pantotheenzuur , pyridoxine , riboflavine en thiamine .
Functie

Vitamine B -complex produceert energie in het lichaam , ondersteunt gezonde stofwisseling en ondersteunt de algemene gezondheid van de cellen .
overwegingen

Het Amerikaanse ministerie van Landbouw adviseert dat volwassenen en kinderen moeten onder andere vitamine B-complex elke dag. Gelukkig is het eten van een dieet zoals hele granen , vers fruit en groenten en mager vlees en vis zal helpen voldoen aan deze richtlijnen .
Effecten

vitamine B -tekort kan leiden tot bloedarmoede , depressie, dermatitis , encefalitis , hoge bloeddruk en geboorteafwijkingen .
Waarschuwing

Alvorens een vitamine B-complex supplement , raadpleeg dan uw huisarts . Dit geldt vooral als u lijdt aan hart-of leverproblemen , zwanger bent of borstvoeding geeft of diabetes hebben , zoals de vitaminen kan tegengaan met medicijnen of andere problemen .