Ondanks de hoeveelheid schoonheid crèmes en serums op de markt , het voeden van de huid van binnenuit is een ideale manier om de verschijning van fijne lijntjes en rimpels te verminderen , hydrateren de huid en behouden van een jeugdige uitstraling . Een gezonde huid supplementen kan worden gevonden in de vorm van vitamines uit een health food winkel of uit natuurlijke voedselbronnen met huidbeschermende antioxidanten . Soorten

Vitaminen zijn de belangrijkste gezonde huid supplementen beschikbaar . Vitamine E , vitamine A, vitamine C en vitamine B-complex allemaal helpen om het uiterlijk van de huid te verbeteren en kan gemakkelijk gevonden worden bij reformwinkels of zelfs door middel van dagelijkse voedsel .

Vitamine E vermindert het effect van kanker en veroudering heeft op de huid die worden veroorzaakt door vrije radicalen . Vrije radicalen zijn een gevolg van overmatige blootstelling aan de zon , vervuiling van het milieu of leefgewoonten , zoals roken . Vrije radicalen gebruiken collageen up , met achterlating van een droge huid die steeds vatbaar voor rimpels en tekenen van veroudering.

Vitamine A helpt bij het herstellen en onderhouden van de gezondheid huidweefsel . Veel anti - aging behandelingen die hetzij recept zijn , zoals Retin - A of over-the -counter retinols , bevatten deze vitamine .

Vitamine B-complex bevat veel huidverbeterende vitamines , met name biotine . Biotine is een basisvoeding voor gezond haar , huid en nagels en helpt voorkomen droogheid . Niacine , een verdediger van vitamine B -complex , houdt het vocht in de huid, waardoor het soepel en afgezwakt na enkele dagen gebruik .

Vitamine C is nuttig bij het voorkomen van schade door overmatige blootstelling aan de zon . De vitamine helpt ook om de huid cellen die beschadigd zou kunnen zijn door de zon of andere veroudering veroorzaken vrije radicalen te vernieuwen .
Doseringen

Neem vitamine C supplementen tussen de 500 tot 1000 milligram elke dag om alle noodzakelijke tekorten vervangen. Vitamine E moeten worden genomen 400 milligram per dag om de huid textuur te verbeteren, verminderen van de verschijning van rimpels en het minimaliseren van schade door de zon . Vitamine A moeten worden genomen in 5000 IU , en vitamine B -complex is 6 mcg . Omdat veel mensen eet zelden genoeg om door de dagelijkse maaltijden , is het raadzaam om vitaminesupplementen te nemen om de huid te voeden .
Foods die vitamines

Vitamine C is van nature te vinden in citrusvruchten , groene bladgroenten als broccoli , paprika en bloemkool . Vitamine B wordt gevonden in havermout , rijst , eieren en bananen , evenals dierlijke producten . Vitamine E komt voor in spinazie , noten , plantaardige oliën en zaden . Vitamine A voedselbronnen omvatten gekleurde groenten , donkergroene en bladgroenten , visolie , melk en eieren .
Voordelen

Een groot voordeel bij het gebruik van een gezonde huid supplementen is dat ze zijn natuurlijk en veilig te gebruiken , en kan worden gevonden in veel voedsel dat je eet op een dagelijkse basis . Huid supplementen die antioxidanten en vitaminen bevatten verbeteren huidskleur , textuur en helpen om de verschijning van rimpels , ouderdomsvlekken , droogte en vermindert het uiterlijk van doffe huid te verminderen . In combinatie met een gezonde huid supplementen , kan een voedzaam dieet tekenen van veroudering te verminderen door het voeden van huidcellen , snelle celvernieuwing en het vergroten van collageen en elastische productie.
Preventie /Solution
< p> Voorkom vroegtijdige tekenen van veroudering van de huid te beschermen tegen UV-stralen , roken en droog weer . Dragen ten minste 30 SPF of hoger tijdens het uitgaan in de zon , dagelijks hydrateren en te drinken 64 oz . water aan giftige stoffen en vrije radicalen te houden van de vestiging in het lichaam .

gezonde huid supplementen zijn ideaal vormen van anti-oxidanten , die helpen te voorkomen of te - huid schadelijke vrije radicalen die fijne lijntjes veroorzaken , donkere vlekken of andere veroudering symptomen . Antioxidanten zijn ook nuttig in het verminderen van het effect van blootstelling aan de zon , en om vrije radicalen verhogen het verouderingsproces .

Eet een gezond dieet zo veel voedingsstoffen , vitaminen en mineralen steken in het lichaam noodzakelijk om jeugdige , soepele huid .