De B-vitamines zijn erg belangrijk voor het goed functioneren van het lichaam . Het vitamine B -complex bestaat uit een verzameling van vitaminen , waarvan de belangrijkste zijn de vitaminen B1 , B2 , B3 , B5 , B6 , B9 en B12 . Het eten van fruit dat een verscheidenheid aan B-vitamines bevatten, zal ervoor zorgen dat u krijgt de juiste hoeveelheid B-vitamines. Vitamine B1

Vitamine B1 is te vinden in watermeloenen . Watermeloenen bevatten ook vitamine B3 en B6 , zodat het eten van watermeloen kan een geweldige manier om veel van de B-vitamines ontvangen tegelijk zijn.
Vitamine B2

Kiwi is hoog vitamine B2 en kan gemakkelijk worden verpakt in een lunchbox als snack .
vitamine B3

vitamine B3 kan worden gevonden in perziken , bananen en meloen , die over het algemeen beschikbaar zijn het hele jaar door in de meeste supermarkten .
Vitamine B5

Vitamine B5 is te vinden in bananen en sinaasappelen , die samen een smakelijke combinatie voor smoothies .

vitamine B6

watermeloen en bananen bevatten veel vitamine B6 en maken de perfecte zomer energie booster.
vitamine B9

U kunt vitamine B9 vinden in bramen en aardbeien . Bramen en aardbeien zijn ook rijk aan vitamine C.
Vitamine B12

Vitamine B12 is uitermate belangrijk , en veel mensen kunnen een tekort worden in deze vitamine , vooral de ouderen . Helaas zijn er geen vruchten die B12 bevatten . Door het eten van veel vlees en vette vis zoals zalm en snapper kunt u ervoor zorgen dat u deze belangrijke B-vitamine .