Gezond haar is gebonden aan een gezond dieet . Terwijl broos en beschadigd haar kan niet altijd worden genezen door de juiste inname van vitaminen en voedingsstoffen , kan een zorgvuldige inname van silica en andere vitaminen helpen vertragen haaruitval , voegt glans en de algehele haar gezondheid . Hoe vitaminen en mineralen Affect Haar

De enige manier om voedingsstoffen en vitaminen aan uw haar is door ze op te nemen in uw dieet . Het consumeren van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitaminen en mineralen kunnen profiteren haar door het verminderen breuk en broosheid , het toevoegen van vocht, het bevorderen van groei en genezing hoofdhuid droog en dof haar . Volgens diëtiste Dawn Jackson Blatner : " Als je eet een gezond dieet , zal je sterker en gezonder cellen groeien door je hele lichaam - binnen en buiten. "
Gezond haar en Silica

Het toevoegen van een multivitamine kan ervoor zorgen dat u aan uw dagelijkse vitamine eisen .

Een proef van 10 mg supplementen van silicium - de primaire bouwsteen in silica - bij vrouwen met droog en broos haar toonde verbeteringen in haar ruwheid . Bijkomende studies hebben silica supplementen gekoppeld aan sterker en dikker haar , toen die over een periode van negen maanden . Diëten rijk aan volle granen , bladgroenten en andere onbewerkte voedingsmiddelen bieden doorgaans een hoog niveau van silica .
Andere belangrijke vitaminen en supplementen
Walnoten leveren belangrijke voedingsstoffen voor haar gezondheid , zoals omega - 3 vetzuren en zink .

Protein , de belangrijkste bouwsteen van de keratine in het haar , is essentieel voor een haar - gezond dieet . Zonder voldoende eiwitten haar is broos en droog . Omega- 3 vetzuren helpen vacht haar en laat het gehydrateerd. Omega-3 vetzuren zijn te vinden in vette vis zoals zalm , walnoten , amandelen en lijnzaad . B vitamines, vooral B - 6 , B - 12 en foliumzuur , bevorderen ook haar productie en haar kracht. Vitamine A verbetert hoofdhuid gezondheid . Consumeren genoeg zink , als tekort leidt tot haarverlies .