Vitamine B3 , ook wel aangeduid als niacine , heeft een verscheidenheid van belangrijke banen in het menselijk lichaam . Naast de regulerende functies in het lichaam chemie en bloedstroom , niacine kan worden gebruikt om de bijwerkingen van bepaalde aandoeningen , zoals alcoholisme beperken . Al met al , vitamine B3 is een belangrijke verbinding voor mensen om regelmatig . Blood Flow

Een van de taken van vitamine B3 in het lichaam op te treden als een milde vasodilator . Dit betekent dat niacine verwijdt de bloedvaten , wat leidt tot een verhoogde bloedstroom . Goede doorbloeding is noodzakelijk voor een goede gezondheid , en het helpt ook bij de genezing .
Vet

Niacine werkt om te helpen stoppen met de mobilisatie van vet uit je weefsels worden verwijderd . Dit wil niet zeggen dat niacine stopt gewichtsverlies ; verre van dat . Als vetten worden gemobiliseerd , bijvoorbeeld door een persoon drinken van alcohol , het vet gaat in de bloedbaan en wordt naar de lever . Dit kan leiden tot problemen in de lever , die een goede dosis van niacine kan handelen te voorkomen .
REM-slaap

In experimenten met dieren , die kreeg een hoge dosis van niacine ervaren veel langere periodes van REM ( of rapid eye movement ) slaap . Dit is de periode die wordt beschouwd als het meest rustgevend , en het is vaak de periode van de slaap waarin dromen voorkomen . Hoewel momenteel niet wordt gebruikt als een behandeling voor mensen , kan niacine blijken een nuttig alternatief voor mensen met psychische aandoeningen waarbij gebrek aan rust zijn.
Pellagra

Wanneer een persoon niet genoeg vitamine B3 lang ontvangt, kan hij aangeduid als pellagra aandoening te ontwikkelen . Deze aandoening kan tijdelijk of permanent zijn , waardoor de patiënt met een grotere behoefte aan niacine . De symptomen van pellagra omvatten dermatitis ( huidaandoeningen ) , diarree , dementie , een gezwollen blauwige tong , ontsteking van de mond en koortsblaasjes.
Bronnen

Er zijn een variëteit van voedsel dat naicin bevatten , en het kan worden gevonden in een dagelijkse multivitamine. Organische gevogelte, zoals kip en kalkoen , bevatten niacine . Aardappelen , linzen en lima bonen zijn ook uitstekende bronnen van deze vitamine . Volkoren brood en pindakaas zijn twee even goede bronnen , die ook samen kunnen worden gebracht voor een snelle lunch .