Het roken van sigaretten kan leiden tot verwoestende gevolgen , het snijden van een rokers levensverwachting van 10 tot 12 jaar , volgens SmokingEffects.org . Het wordt erkend als de belangrijkste bron van zowel te voorkomen en vroegtijdige sterfte wereldwijd. Roken put ook het lichaam van essentiële vitaminen . Terwijl stoppen is de beste optie voor het voorkomen van roken gerelateerde ziekte , het nemen van bepaalde vitaminen kan bestrijden negatieve gevolgen van roken te helpen. Vitamine E

Een van de eerste regels van de verdediging in menselijk longweefsel tegen destructieve rook is vitamine E , verklaart Maret Traber , hoogleraar voedingsleer aan de Oregon State University . Indien voldoende hoeveelheden vitamine E in het lichaam aanwezig zijn , kan de beschermende antioxidant interactie met peroxylradicalen door sigarettenrook en beschadiging van de longen membranen voorkomen . Vitamine E kan veranderen in een destructieve radicale zelf , echter , zonder voldoende niveaus van vitamine C.
Vitamine C

Vitamine C , een antioxidant , laat vitamine E te blijven of terugkeren naar een niet- radicale vorm en blijven de beschermende rol , volgens de resultaten van het Linus Pauling Institute aan de Oregon State University studeren . Algemene conclusies van de studie bepaalde vitamine C -supplementen beschermd plasma niveaus en functie van vitamine E , wat resulteert in ongeveer hetzelfde niveau van antioxidant bescherming voor rokers als voor niet-rokers.
Vitamine B6 en methionine

voldoende hoeveelheden aminozuren en vitamine B6 in het lichaam kan het risico op longkanker met de helft verminderen , zelfs bij rokers , aldus onderzoeker Paul Brennan van het Internationaal Agentschap voor Kankeronderzoek . Vitamine B6 helpt het lichaam breken eiwitten en bewaren rode bloedcellen , naast het uitvoeren andere lichaamsfuncties . Methionine steun vitamine B metabolisme. Een studie gefinancierd door het Wereld Kanker Onderzoek Fonds gesloten mensen in de bovenste groep B vitamine niveaus een 56 procent minder kans van het oplopen van longkanker dan die in de laagste groep had . Mensen met de hoogste methionine niveaus hadden een 48 procent verlaagd risico .
Antioxidanten

Antioxidanten hulp in cellulaire schade preventie. Extra anti-oxidant supplementen zoals foliumzuur en thiamine kan bestrijden enkele van de gevolgen van roken.
Multivitamine

Daily multivitaminen bevatten voedingsstoffen ondersteunen van goede lichamelijke functie . Bij het kiezen van een multivitamine , maar, rokers moeten producten met hoge gehaltes aan beta - caroteen te voorkomen . Hoewel het een essentieel onderdeel van een gezonde voeding voor niet - rokers, beta - caroteen verhoogt het risico op longkanker bij rokers en ex - rokers.