Vitamine A , ook bekend als retinol , is een bewezen belemmering veroudering van de huid , volgens MSNBC . Het kan ook het uiterlijk van bruine vlekken veroorzaakt door beschadiging door de zon , terwijl ook het effenen ruwere huid te verminderen . Vitamine A kan worden in een supplement vorm , en wordt ook gevonden in veel anti - aging crèmes . Om uw natuurlijke inname van vitamine A te verhogen , eet zuivelproducten zoals kaas , eieren en melk .
Vitamine B3
Vitamine B3 , ook wel bekend als niacinamide , kan helpen om repareren huid die droog en /of vatbaar voor roodheid is . Volgens MSNBC , stimuleert de productie van ceramiden en vetzuren , die helpen om een beschermende barrière te bouwen in de huid die gehydrateerd en kan vasthouden meer vocht blijft . Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B3 zoals vlees zijn , kunnen pinda's en volkoren granen helpen om de vochtbalans in je huid en de toon van overmatige roodheid stimuleren . Vitamine B3 kan ook worden gevonden in gezichtscrèmes .
Vitamine C
Vitamine C is bewezen dat de huid te beschermen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen , zoals de zon en luchtvervuiling, volgens de website Mooky Kuiken , die verslapping en rimpelvorming van de huid kan veroorzaken . Het helpt ook te vertragen het proces van veroudering en helpt om verkleuring van de huid, zoals bruine vlekken vervagen . U kunt vitamine C bevatten huid en voedingssupplementen te gebruiken om het aanbod van de vitamine-en voedingsmiddelen zoals sinaasappels , paprika's en zoete aardappelen van uw huid te stimuleren zijn ook vol met het ook .
Vitamine E
Vitamine E kan helpen om vocht vast te houden in de huid en is daarom een ideale oplossing voor mensen met een droge , gevoelige huid . Het kan helpen om de tekenen van veroudering en handelingen te verminderen als een filter tegen schadelijke UV- stralen van de zon , volgens de Mooky Chick website . Vitamine E komt van nature voor in noten en zaden en kan ook worden genomen in te vullen formulier . U vindt het in moisturizers die kunnen worden toegepast voor en nadat ze in de zon voor extra bescherming ook.
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win