Vitaminen zijn de unieke organische stoffen door het menselijk lichaam nodig is voor normale groei en functie . Vitaminen voorkomen in voedsel in kleine hoeveelheden . Soorten

Er zijn 13 vitamines die essentieel zijn voor functies die je lichaam bent . Deze vitamines zijn : . A, C , D , E , K , B1 ( thiamine ) , B2 ( riboflavine ) , B3 ( niacine ) , biotine , B6 , B12 , foliumzuur en Pantotheenzuur
identificatie

De 13 vitamines zijn onderverdeeld in twee categorieën . Een categorie omvat vetoplosbare stoffen die zijn opgeslagen in vetweefsel in het menselijk lichaam . De andere categorie omvat in water oplosbare vitamines die onmiddellijk moet worden gebruikt, voordat ze worden uitgescheiden door het lichaam door plassen
Uitzondering

een in water oplosbare vitamine . - B12 - . opgeslagen jarenlang in de menselijke lever
Voordelen

Elk van de 13 vitaminen biedt specifieke voordelen voor het menselijk lichaam . Wanneer een lichaam wordt beroofd van een bepaalde vitamine , kan het een tekort ziekte te ontwikkelen .
Overwegingen

hoeveelheden voor elk van de 13 vitaminen zijn door het Instituut geschetste Geneeskunde Food and Nutrition board ( Zoek een schakel in het gedeelte Bronnen ) . Deze aanbevelingen stellen dagelijkse hoeveelheden vitaminen op basis van bedragen die nodig zijn om gezond te blijven in de gemiddelde mannen en vrouwen. Het consumeren van een evenwichtige voeding met een grote verscheidenheid van voedsel uit de hele voedselpiramide is de beste manier om ervoor te zorgen de aanbevolen dagelijkse inname van vitaminen . Vitamine supplementen kunnen ook vergroten een dieet dat ontbreekt in een vitamine of een combinatie van vitaminen .
Waarschuwing

Vitaminen in massieve doses kunnen giftig zijn. Het beste is om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ( ADH ) te volgen voor alle vitamines , of te overleggen met uw arts voor een gepersonaliseerde vitamine regime .