Vitamine B - 12 , ook wel bekend als cobalaminen , is nodig om bepaalde activiteiten binnen het lichaam te ondersteunen . Het is een van de acht B -vitaminen ; spelen allemaal een belangrijke rol in het behoud van een gezond lichaam . Vitamine B - 12 is in water oplosbaar . Het is verkrijgbaar in dierlijke voedingsmiddelen en verrijkte producten . Bronnen
Vitamine B - 12 is te vinden in de lever .

De enige natuurlijke en betrouwbare bron van vitamine B - 12 is in dierlijke producten , zoals lever , nieren , tonijn , vlees , eieren , melk en yoghurt . Vitamine B - 12 kan worden voorgeschreven . Het kan worden gegeven als een injectie , als een medicijn gel aangebracht door de neus , als een voedingssupplement of als een tablet die u plaatst onder de tong voor directe opname .
Voordelen

Vitamine B - 12 is nodig voor een gezond lichaam .

Een gezond lichaam heeft vitamine B - 12 . Het ondersteunt normale groei en ontwikkeling en het zet koolhydraten , vetten en eiwitten aan energie . Vitamine B - 12 ondersteunt rode bloedcellen structuur zorgt zenuwcellen en het helpt bij de productie van desoxyribonucleïnezuur ( DNA ) en ribonucleïnezuur ( RNA ) - . Het genetisch materiaal van cellen
p Er zijn geen verluidt bijwerkingen ook bij grote hoeveelheden worden verbruikt echter vitamine B - 12 niveaus worden beïnvloed door een aantal medicijnen . Als u medicijnen gebruikt , moet u met uw arts te spreken als eerste.
Vegetariërs
Kaas bevat vitamine B - 12 .

Volgens The Vegetarian Society van het Verenigd Koninkrijk zeewier , algen , en soja hebben wat vitamine B - 12 , maar niet genoeg voor vegetariërs te vertrouwen op . Voor voldoende hoeveelheden vitamine B - 12 , moeten vegetariërs verbruiken B - 12 verrijkte voedingsmiddelen zoals granen , gistextracten , vegetarische burgers , soja melk , plantaardige eiwitten , zuivelproducten en vegetarische kaas .
Tekenen van een tekort
Vitamine B - 12 injecties te behandelen deficiëntie.

De meeste mensen die consumeren van vlees , eieren en zuivelproducten zijn niet een tekort aan vitamine B - 12 . Volgens het Bureau van voedingssupplementen de belangrijkste redenen voor vitamine B - 12-deficiëntie zijn het onvermogen om het te absorberen via voedsel , het hebben van een aandoening genaamd pernicieuze anemie , post operatieve malabsorptie , en voeding tekort . Symptomen van vitamine B - 12 tekort zijn bloedarmoede , vermoeidheid, zwakte , gewichtsverlies , gebrek aan eetlust , constipatie , onbalans, dementie , verwardheid , geheugen falen , tederheid in de mond en tong , pernicieuze anemie en neurologische veranderingen , zoals het gebrek aan sensatie en tintelingen in handen en voeten .