Vitaminen zijn essentieel voor een goede gezondheid . Ons lichaam maakt gebruik van vitaminen en mineralen te versterken haarvaten en botten , en voeden onze cellen . Zonder vitamines een persoon snel ondervoed kan worden. Dit resulteert in botverlies dat kan leiden tot osteoporose en degeneratieve ziekten , zoals artritis en zelfs kanker . Als kinderen hebben een tekort aan essentiële vitaminen tandbederf en andere problemen kunt inch Hoge doses vitaminen zijn zelfs op OK wanneer je lichaam een boost nodig heeft , maar het nemen van hoge doses continu gedurende een lange periode kan schadelijk zijn. De beste manier om dit te voorkomen is om de hele voedsel vitaminen in plaats van synthetische - lab gemaakt vitaminen nemen . Hele voedsel vitaminen zijn gemaakt van eten dus het is onmogelijk om een overdosis . Krampen en diarree

Vitamine C is een zeer krachtige vitamine supplement dat in grote doses van 500 mg of meer moeten worden genomen dagelijks , maar als je 2,000-5,000 mg vitamine C per dag te nemen dit kan te veel voor het lichaam te behandelen . Een van de belangrijkste gevolgen van het innemen van te veel vitamine C is ernstige diarree . Wanneer het lichaam vecht tegen een verkoudheid of ziekte je lichaam zal gebruik maken van de vitamine C meteen en geen diarree zal ontwikkelen . Maar als u het nemen van vitamine C in hoge doses wanneer het niet nodig is, kunt u last met maagkrampen en diarree .
Leverschade

Vitamine A is nodig voor een gezonde huid , echter , hoge doses vitamine A kan leiden tot beschadiging van de lever . Het nemen van pure vitamine A in doses van 25.000 IE of hoger kan giftig zijn . Vitamine A moeten worden genomen in de vorm van beta-caroteen in plaats van retinol . Bèta-caroteen is te vinden in wortelen en is volkomen veilig , zelfs in hoge doses . Dus als u van plan op het nemen van vitamine A-supplementen , moet u beta-caroteen kiezen .
Nierstenen

Hoge doses calcium en vitamine C kan leiden tot nierstenen . Wanneer het lichaam niet in staat is te gebruiken of te breken alle geconsumeerde vitaminen , kunnen stenen vormen . Zorg er altijd voor om vitaminen in te nemen met mate en drink veel zuiver water per dag . Uw lichaam zal spoelen wat je niet nodig hebt.
Verkoudheid

IJzer is nodig om rode bloedcellen te stimuleren en gezond bloed te behouden . Wanneer ijzer wordt genomen in grote doses ( 100 mg of meer per dag ) kan interfereren met de absorptie van zink en andere vitaminen . Na verloop van tijd kan dit invloed hebben op het immuunsysteem maken van een persoon meer vatbaar voor verkoudheid en andere infecties . Vrouwen moeten extra ijzer , maar niet meer dan 40 mg per dag gemiddeld .
Maagzweren

inname van hoge doses van bepaalde vitaminen , zoals niacine ( B3 ) en B6 , kan leiden tot maagzweren . De conditie is omkeerbaar wanneer doseringen worden bezuinigd , maar de symptomen kunnen heel pijnlijk zijn . Maagzweren zijn in principe een gat in de maag die zeer gevoelig en ontstoken wordt . Sommige artsen voorschrijven hoge doses van deze vitamine tijdelijk aan bepaalde voorwaarden te verlichten , maar het zou slechts een tijdelijke oplossing zijn, omdat op de lange termijn hoge doses kan slecht zijn . Doses van 50 mg of meer per dag zijn volkomen veilig .