Vitaminen zijn essentiële stoffen die nodig zijn voor het lichaam om goed te functioneren. Of het nu volwassenen of kinderen , kan een vitamine tekort leiden tot chronische ziekten . Bovendien vitaminen zijn verantwoordelijk voor een gezonde visie. Ze helpen de ontwikkeling van botten en hersenweefsel , infecties te bestrijden en helpen genezen wonden , waaronder samen met vele andere functies .
Soorten

Volgens de American Academy of Pediatrics , moet een kind alle vitaminen die hij nodig heeft als hij eet de op de Amerikaanse ministerie van Landbouw Food Guide voedsel krijgen piramide biedt . Echter , junkfood en eetgewoonten vormen een potentiële uitdaging . De belangrijkste vitamines voor kinderen zijn vitamine A, vitamine C en vitamine D.
Functies

Vitamine A heeft een belangrijke rol in de visie , beschermt de huid , haar, spijsvertering en urinewegen tegen infectie . Het versterkt het immuunsysteem en voorkomt virale infecties . Vitamine C is belangrijk voor de normale groei en ontwikkeling bij kinderen . Het is water oplosbaar en wordt niet opgeslagen in het lichaam , dus het moet regelmatig worden geconsumeerd . Calcium en vitamine D zijn ook essentieel element voor de groei van botten in het lichaam . Een tekort aan een bepaald kan fataal zijn voor kinderen.
Bronnen

Sommige vitaminerijke voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen citrus , aardbeien , tomaten, raapstelen , broccoli , rode paprika en papaya , zuivelproducten , yoghurt en boerenkool . Zon zorgt dat het lichaam vitamine D , een belangrijke sleutel tot de groei van sterke botten en hersenweefsel te produceren.
Dosering

De American Academy of Pediatrics adviseert 400 IE vitamine D voor zuigelingen , kinderen en adolescenten . Vitamine A dosering moet variëren van 1.000 IE tot 1320 IE voor kinderen 1-8 jaar . Voor vitamine C , de Amerikaanse Dietary Reference Intakes voor kinderen , raden de volgende dagelijkse hoeveelheden :0 - 6 maanden: 40 mg , 7-12 maanden: 50 mg , 1-3 jaar : 15 mg en 4-8 jaar: . 25 mg

Waarschuwing

Teveel vitamine A kan giftig zijn , dus is het beter om hoeveelheden aanbevolen door een arts nemen als supplementen nodig zijn . Vaak mensen zijn allergisch voor vitamine C , een aandoening die kan leiden tot zuurgraad of buikpijn . Sommige kinderen zijn lactose-intolerant , wat betekent zullen ze slecht reageren op melk .