U moet de juiste hoeveelheid vitaminen en mineralen te consumeren voor een goede groei , de functie en het lichaam evenwicht. Een goede voeding moet voldoen aan de minimale dagelijkse vitamine eisen die door het Amerikaanse ministerie van Landbouw . U moet uw vitamine-behoefte uit natuurlijke vruchten en groenten in plaats van supplementen krijgen , omdat je misschien niet helemaal absorberen supplementen te wijten aan een gebrek aan andere macro - en micro - voedingsstoffen die komen samen met het voedsel. Kinderen dagelijkse vitamine Eis

Daily vitamines zijn essentieel voor de goede groei en het functioneren van een kind . De Food and Nutrition Board adviseert kinderen (4-8 jaar) krijgen dagelijks het volgende : 400ug vitamine A , 25 mg vitamine C , 5UG vitamine D , 7 mg vitamine E , 55ug vitamine K , 0,6 mg thiamine, riboflavine 6mg , 8 mg niacine , 0,6 mg vitamine B6 , foliumzuur 200ug , 1.2ug vitamine B12 , 3 mg pantotheenzuur , 12ug biotine , en 250 mg choline .
Volwassen Mannelijke dagelijkse vitamine Eis

Het vitamine eisen voor een volwassen mannelijke variëren van persoon tot persoon als gevolg van genetica , lifestyle , leeftijd en lichaamsbeweging . De aanbevolen voor volwassen mannen ( 19-50 jaar) afgezien van deze variabelen zijn: 900ug vitamine A , 90 mg vitamine C , vitamine D 5UG , 15 mg vitamine E , vitamine K 120ug , 1,2 mg thiamine , 1,3 mg riboflavine , 16mg niacine , 1,3 mg vitamine B6 , foliumzuur 400ug , 2.4ug vitamine B12 , 5 mg pantotheenzuur , 30UG biotine en 550 mg choline .
Volwassen Vrouwelijke dagelijkse vitamine Eis

volwassen vrouwtjes ook verschillen van persoon tot persoon door dezelfde variabelen als volwassen mannen . De aanbevolen vitaminebehoefte een volwassen vrouw ( 19-50 jaar) afgezien van deze variabelen zijn: 700ug vitamine A , 75 mg vitamine C , vitamine D 5UG , 15 mg vitamine E , vitamine K 90ug , 1,1 mg thiamine , 1.1mg riboflavine , niacine 14mg , 1,3 mg vitamine B6 , foliumzuur 400ug , 2.4ug vitamine B12 , 5 mg pantotheenzuur , 30UG biotine en 425 mg choline .