Als een vrouw ouder wordt, zijn er essentiële voedingsstoffen die nodig zijn om haar gezondheid te beschermen , geven haar energie en de balans van de endocriene en reproductieve hormoonhuishouding . Vrouwen boven de 35 jaar moeten dagelijks supplement met calcium en magnesium , omdat ze zo snel zijn uitgeput door onze omgeving , en ze zijn noodzakelijk om te beschermen tegen osteoporose . Calcium

Calcium beschermt niet alleen je tanden en botten , het helpt om gewicht te off ! Wanneer het lichaam krijgt een voldoende toevoer van calcium , signaleert de hersenen om minder vet op te slaan en vervolgens overgaat tot het te breken . Calcium beschermt het hart , beschermt tegen hoge bloeddruk , bestrijdt PMS , en beschermt tegen darmkanker. Calcium is het meest gemakkelijk geabsorbeerd door het lichaam in vloeibare vorm . Vitamine D helpt bij de absorptie van calcium door het lichaam . Veel calcium vloeibare supplementen komen met metgezel voedingsstoffen voor de beste opname . De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium voor vrouwen is 1000-1200 mg per dag .
Magnesium

Hoewel het vaak over het hoofd gezien , magnesium is een essentiële voedingsstof die veel vrouwen niet genoeg van . De RDA voor vrouwen is 320 mg per dag. Het kan biologisch worden gevonden in noten , groene bladgroenten en volkoren granen , maar het is het beste om dagelijks aan te vullen. Magnesium is de sleutel in het kalmeren van het centrale zenuwstelsel , het reguleren van de hartslag en rustgevende spieren en krampen . Het is essentieel voor een symptomen menstruele cyclus en wordt aangetoond cholesterol met 20 procent . Magnesium is ook een metgezel voedingsstof voor de opname van calcium en beide werken hand in hand om botten en tanden sterk te houden en gezond.
Omega 3 vetzuren

Omega 3 vetzuren zijn een must voor een gezond lichaam , hoewel het een essentiële voedingsstof het lichaam niet . Het lichaam is afhankelijk van een dieet rijk aan noten , gezonde oliën en vis tot een voldoende toevoer van omega- 3 vetzuren te krijgen. Omega 3 vetzuren zijn essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen en beschermt tegen ADD /ADHD en depressie . Omega 3 vetzuren verminderen ontstekingen daarom beschermen tegen vele auto-immuunziekten . Het verlaagt ook de cholesterol, hart-en vaatziekten vermindert en helpt de bloeddruk te verlagen . Want er is geen aanbevolen RDA met Omega 3 vetzuren is het best om een arts of voedingsdeskundige te raadplegen.