Menopauze is het ophouden van de maandelijkse menstruatie van vrouwen . Het behoort tot de normale progressie van veroudering voor vrouwen . De meest voorkomende leeftijd van de menopauze te zien is voorbij de leeftijd van 50 jaar , hoewel het eerder kan gebeuren . Vrouwen kunnen voor de menopauze te bereiden door de speciale zorg voor zichzelf , en ze moeten ook extra zorg voor zichzelf te nemen na de menopauze . Artsen raden vrouwen nemen bepaalde vitaminen om te helpen bij de menopauze progressie , omdat de menopauze het lichaam van bepaalde voedingsstoffen en vitaminen kunnen uitputten . Wat verliest het lichaam tijdens de menopauze

Het lichaam van een vrouw gaat door een hoop veranderingen door de jaren heen . Een van de veranderingen die vrouwen ervaren is de menopauze . Samen met het stoppen van de menstruatie , oestrogeen niet meer wordt geproduceerd in het lichaam van een vrouw na de menopauze . Oestrogeen is nodig om sterk te houden van de botten ; het voorkomt dat ze steeds broos en uiteindelijk het ontwikkelen van osteoporose . Omdat het lichaam verliest oestrogeen tijdens de menopauze , wordt het extra belangrijk voor vrouwen om hun inname van bepaalde vitaminen verhogen .
Het belang van Calcium

Calcium is zeer belangrijk voor een lichaam van de vrouw . Calcium helpt bij de opbouw van sterke botten . Het is belangrijk voor vrouwen om veel calcium , begint voor de menopauze en blijven daarna te helpen houden de botten groeien zwak en broos . Calcium is best in voedingsmiddelen zoals melk en andere zuivelproducten . Maar supplementen moeten worden genomen als je niet genoeg calcium in uw normale dieet . Vrouwen moeten 1500 mg calcium per dag te krijgen .
Vitamine D is belangrijk bij Postmeonpausal Vrouwen

Vitamine D helpt bij de absorptie van calcium . Vitamine D wordt gevonden in sommige zuivelproducten , zoals melk . Vitamine D is ook gemaakt in het lichaam wanneer de huid wordt blootgesteld aan zonlicht . Vrouwen moeten een beetje zon elke dag om hun vitamine D te verhogen Zonder vitamine D , is calcium niet geabsorbeerd in het lichaam goed . De meeste vrouwen die gevonden tekort aan vitamine D zijn meestal ook gevonden te worden tekort aan calcium ook. Artsen raden dat vrouwen ten minste 400 IE vitamine D per dag , en sommige artsen raden nog meer .
Foliumzuur is niet alleen voor Zwangere Vrouwen

Foliumzuur is al jaren erkend als een voedingsstof die is zeer gunstig voor zwangere vrouwen . Het helpt bij de ontwikkeling van de foetus . Maar in recente studies , maar het is ook gevonden zeer nuttig voor postmenopauzale vrouwen. Foliumzuur is nodig door het lichaam om homocysteïne te verlagen. Hoge niveaus van homocysteïne kan leiden tot hartproblemen .
Nemen van voldoende omega - 3 vetzuren

Omega - 3 vetzuren zijn al lang bekend dat een belangrijke rol spelen bij de bescherming van het hart . Over-the -counter omega - 3 supplementen , genomen zoals voorgeschreven , moet helpen om schadelijke vetzuren uit te bouwen in de slagaders , wat kan leiden tot hartaanvallen .