Naarmate meer en meer mensen geïnteresseerd raken in hun persoonlijke gezondheid , ze beginnen met het toevoegen dagelijkse vitaminen aan hun dieet . Sommige mensen vragen welke voordelen , indien van toepassing, het nemen van een dagelijkse vitamine zorgt . Er zijn inderdaad een aantal voordelen voor de gezondheid , en het is geen slecht idee om je dieet aan te vullen met specifieke vitamines die positieve en brede effecten. Vitamine B12

Vitamine B12 krijgt meer exposure als de voordelen voor de gezondheid beter bekend . Het helpt om bloedarmoede een gemeenschappelijk bloedziekte gekenmerkt door een afname van het aantal rode bloedcellen voorkomen . B12 helpt ook bevordering van de groei van witte bloedcellen in het beenmerg. Bovendien is behulpzaam bij het ​​helpen van neurologische en gastro-intestinale gezondheid te reguleren . Vitamine B12 is in pil of tabletvorm , en in vloeibare vorm geïnjecteerd in het lichaam. Hoewel je vloeistof kan kopen B12 zelf , in overleg met uw arts vóór het injecteren zelf wordt sterk aanbevolen. Uw arts zal u de juiste methode , geven u richtlijnen voor toekomstig gebruik en waarschuwen van mogelijke gevaren .
Vitamine C

Vitamine C is misschien wel de meest bekende van alle vitaminen die u kunt gebruiken om uw dieet aan te vullen . Het is algemeen beschikbaar en alleen verkocht , maar ook als een belangrijk ingrediënt in vele multi - vitaminen . Vitamine C wordt vaak genomen om te helpen versterken het immuunsysteem en helpen in de strijd tegen ziekte . Het is ook bekend om te helpen versnellen de genezing van wonden , en helpt vrije radicalen te vernietigen die kanker kunnen veroorzaken en versnellen het verouderingsproces. Vitamine C wordt verkocht in pilvorm , en kauwtabletten . Veel voedingsmiddelen zijn rijk aan deze vitamine , zoals citrusvruchten , tomaten en paprika . Typische vitamine C tabletten zijn er in 500 mg en 1000 mg doses. Neem niet meer dan een tablet per dag in te nemen , zoals overdoses kan leiden tot misselijkheid , diarree , koorts , pijn in de rug , braken en buikpijn .
Vitamine D

Vitamine D is instrumenteel bij de vorming van tanden en botten , en helpt het lichaam calcium op te nemen , waarbij de botten versterkt ook . Het helpt ook het voorkomen van osteoporose ( wanneer de botten broos worden en breken veel gemakkelijker ) . Vitamine D wordt vaak toegevoegd aan melk om de voordelen van de calcium bevat verhogen . Het is ook aanwezig in eieren , tonijn , vis , lever olie en wordt toegevoegd aan sommige ontbijtgranen . Vitamine D kan ook worden verkregen uit zonlicht , en alles wat je hoeft te doen is een wandeling op een zonnige dag . Het wordt vaak toegevoegd aan multi-vitamine tabletten , maar het is niet vaak alleen genomen .