Het menselijk lichaam bevat meer calcium dan enig ander mineraal. Calcium regelt elk orgaan en de huid is geen uitzondering , aangezien het grootste orgaan in het menselijk lichaam . De meeste huid calcium is geconcentreerd in de bovenste laag , de opperhuid en fungeert als een regulator voor vele belangrijke huidfuncties . Functies van calcium in de huid

Ook al zijn we voortdurend vergieten huidcellen , de huid zorgt voor een constante dikte van woonlagen . Epidermale calcium reguleert de huidcel omloopsnelheid . Calcium regelt ook de normale huidskleur door het stimuleren van melanocyten , de cellen die pigment produceren . Gebrek aan calcium in de huid cellen resulteert in zwakke en dunne - verschijnen skin.Calcium reguleert huidcel vetgehalte , die een belemmering voor buiten zorgt. Patiënten met een droge huid als gevolg van weersomstandigheden of aandoeningen zoals eczeem goed reageren op behandeling met calcium . Bovendien kan voldoende calcium helpen het lichaam minder reageren op inflammatoire stimuli , waardoor minder geïrriteerde huid . Calcium in huidcellen helpt vormen een calcium - eiwitcomplex belangrijk voor huid permeability.The National Cancer Research Institute ( NCRI ) heeft geconstateerd dat mensen met een laag huid calciumgehalte ervaring groter vroegtijdige veroudering van de huid en een grotere incidentie van huidkanker , zoals het stimuleert antioxidanten om schade aan de huid componenten , zoals collageen voorkomen . Calcium glucarate , een natuurlijke stof die voorkomt in fruit, groenten en sommige zaden , kan een rol spelen in de remming van huidkanker hebben , omdat het voorkomt dat de recycling van kankerverwekkende enzym krachten .
Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid voor Calcium

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH ) van calcium voor de meeste volwassenen is tussen de 800 en 1200 milligram per dag . Voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven , 1200 milligram per dag is de minimale dagelijkse dosering. Oudere volwassenen meer nodig , omdat , na de leeftijd van 55 , het lichaam ervaart een aanzienlijk verlies van calcium , want het is minder goed in staat om te absorberen en vast te houden deze essentiële voedingsstof .
Voedingsmiddelen die calcium bevatten

Voedingsmiddelen die calcium bevatten zijn melk en melkproducten , bonen, noten (vooral amandelen en pistachenoten ) , benige vis zoals sardines , en bladgroenten ( boerenkool , andijvie , boerenkool en paksoi ) . Sommige voedingsmiddelen , zoals sinaasappelsap en sojamelk , kunnen worden verrijkt met calcium .
Factoren die afbreken Calcium

Consumptie van hoge fosforzuur frisdrank ( meestal donker gekleurde variëteiten ) kan natrium , alcohol , te veel rood vlees en koffie verlies van calcium veroorzaken . Bovendien stresshormonen vooral cortisol , kan uitputten calciumreserves , volgens bepaalde medicijnen , zoals tetracycline .
Calciumsupplement Aanbevelingen

Calciumsupplementen kan door personen die niet in staat zijn om een ​​voldoende hoeveelheid te krijgen in hun dieet . Voor optimale absorptie neemt niet meer dan 500 tot 600 milligram per keer . Ook, beendermeel of dolomiet niet als een bron van calcium , zoals de Amerikaanse Food and Drug Administration waarschuwt dat deze ingrediënten gevaarlijk kan zijn , omdat ze lood bevatten .