Reguliere inwendige reiniging is essentieel in de moderne wereld met vervuiling op de stijging , gifstoffen in commercieel voedsel en steeds meer stress. Veel mensen beginnen de voordelen van vasten en reiniging herkennen. Er zijn een aantal vitaminen die ook helpen bij ontgifting en het lichaam te beschermen tegen schade door vrije radicalen . Soorten Vitaminen

Vitamine C , of ascorbinezuur , is de nummer een aanvulling in elke reinigen op te nemen . Het is een antioxidant en beschermt de cellen tegen schade door vrije radicalen . Het versterkt het immuunsysteem en helpt bij het ​​metabolisme van eiwitten . Het wordt gevonden in vele verse sappen die kunnen worden gebruikt om het lichaam te reinigen , zoals sinaasappel , citroen en grapefruit . Grote hoeveelheden kan diarree veroorzaken .

Vitamine B6 helpt bij de stofwisseling van koolhydraten en eiwitten . Het helpt ook om een gezond immuunsysteem en het zenuwstelsel te bevorderen . Het wordt ook gebruikt bij de behandeling van verschillende voorkomende ziekten , inclusief: astma, PMS en artritis . Als onderdeel van een reinigende programma moet worden samen met andere B-vitamines , of als onderdeel van een B -complex supplement . Is

vitamine B12 door het lichaam in het metabolisme van vetten , koolhydraten en eiwitten . Het bevordert celgroei en ontwikkeling . Het wordt sterk aanbevolen voor verslaafden en mensen die lijden aan een chronische ziekte . Als onderdeel van een reinigen kan worden genomen in vloeibare vorm . Het stimuleert ook dunne ontlasting, dus wees voorzichtig als grote hoeveelheden diarree kan veroorzaken .

Vitamine E of tocoferol , beschermt het lichaam tegen de schadelijke effecten van oxidatie . Het helpt om het immuunsysteem te ondersteunen . Het komt van nature in noten , zaden , avocado en plantaardige oliën . Het is een gezonde aanvulling op elke reinigen , zoals detox programma's zijn over het algemeen vet - vrij . De aanbevolen dagelijkse dosis is 8 tot 10 mg of van 12 tot 15 IE ( Internationale Eenheden ) , volgens het Vitamine and Nutrition Center vitamine gids.
Andere supplementen

Acidophilus is een gezonde bacterie die leeft in het darmkanaal . Het wordt gevonden in kefir en yoghurt . Het helpt om een gezonde balans van bacteriën in het lichaam te handhaven en kan helpen het lichaam te herstellen van antibiotica . Volgens de vitamine en Voedingscentrum vitamine gids, kan het ook helpen beschermen tegen darmkanker. Als onderdeel van een reinigen het gezonde flora kan herstellen naar de darmen en bevorderen de spijsvertering . Het helpt ook het immuunsysteem te ondersteunen en kan zelfs diarree die kunnen optreden tijdens een reinigen verminderen .
Time Frame

Deze supplementen kunnen worden genomen tijdens de gehele duur van een reinigen . Zij kunnen ook langdurig worden als onderdeel van een normale vitamine /aanvulling regime . De in water oplosbare vitamines B6 , B12 en C moet een keer worden genomen tot drie keer per dag met een vol glas water . Als een vetoplosbare vitamine , vitamine E moet worden genomen bij de maaltijd die vet , om de absorptie te verbeteren . Tijdens een reinigen is het aangewezen om het te nemen met gepureerde avocado , die natuurlijke oliën bevat .
Misvattingen

Er is een misvatting dat vitaminen en dergelijke supplementen zijn niet nodig . Helaas , de commercieel geteelde voedingsmiddelen meesten van ons consumeren worden geteeld in overbelaste bodem met depletie van voedingsstoffen . Volgens een recent rapport in Natural News , kan uitputting van de bodem leiden tot verhoogde niveaus van acrylamide , een bekend carcinogeen . Zelfs degenen met de beste diëten zouden kunnen profiteren van voedingssupplementen.
Voorzorgsmaatregelen

Bovenstaande supplementen moet niet worden ingenomen in grote hoeveelheden . Overmatige hoeveelheden vitamine C zal leiden tot diarree . Ook , waarbij zeer hoge hoeveelheden vitamine E kan fataal zijn . B -vitaminen altijd samen genomen , omdat ze synergetisch werken en grote hoeveelheden kan men tekortkomingen van anderen veroorzaken . Ook contact op met uw arts of therapeut alvorens supplementen als u momenteel een voorschriften , kan als bepaalde supplementen interfereren met geneesmiddelen op recept.