Amerikanen spenderen miljarden dollars aan vitaminen per jaar . De Amerikaanse Food and Drug Administration ( FDA ) waarschuwt dat sommige vitamine supplementen kunnen namelijk bepaalde gezondheidsrisico's indien genomen bij hogere doseringen dan aanbevolen . Amerikanen die vitaminen in te nemen kiezen meestal een multivitamine formule met tal van vitaminen en mineralen in een pil . Echter, veel mensen ook voor kiezen om hun eigen vitamine regime te formuleren door het mengen van verschillende enkelvoud vitamines en mineralen supplementen . Veel van de B-vitaminen worden vaak gebruikt door mensen voor suppletie. Overwegingen

Acht verschillende vitaminen uitmaken van de B - vitamine -groep. Deze vitamines zijn belangrijk voor het behoud van een gezonde huid , haar, ogen , mond en lever. Ze helpen ook breken vetten en eiwitten en helpen om koolhydraten in glucose . B-vitamines zijn in water oplosbaar , wat betekent dat ze niet in de vetcellen in het lichaam opgeslagen , maar worden uitgescheiden in de urine . Vanwege dit , veel mensen zich geen zorgen over het nemen van te veel vitamine B-complex ; maar deze vitamines worden opgeslagen in de lever en sommige daarvan zijn geassocieerd met toxiciteit . Sommige van de B vitaminen hebben geen bekende toxiciteitsniveau maar omdat deze vitaminen afhankelijke, kunnen zij een nadelig effect op niveaus van andere vitaminen in het lichaam. Daarom is het belangrijk om een B - complex vitamine te nemen bij te vullen met een enkelvoudige B-vitamine . Dit kan helpen om de niveaus in balans . In het algemeen , B vitaminen hebben een zeer klein risico op toxiciteit en kunnen worden bij hogere doseringen . Er zijn een aantal die moeten worden genomen met zorg.
Vitamine B3

Niacine is een andere naam voor vitamine B3 . Bijwerkingen kunnen optreden bij doses hoger dan 50 mg niacine worden genomen ; de meest voorkomende is een brandend of tintelend gevoel in het gezicht en borst . Zeer hoge niveaus kan schade aan de lever en maagzweren veroorzaken . Artsen schrijven soms farmacologische doses om bepaalde ziekten te behandelen . Deze therapeutische doses zijn veel hoger dan normaal . Het is belangrijk om de leverfunctie te controleren bij zeer hoge doses niacine worden geconsumeerd.
Vitamine B6

Pyridoxine is een andere naam voor vitamine B6 . Hoge doses kunnen de zenuwen beschadigen in de armen en benen . Deze voorwaarde is omkeerbaar en meestal verdwijnt zodra de dosering wordt bezuinigd . Meer dan 100 mg per dag wordt beschouwd als excessief .
Vitamine B12

Vitamine B12 wordt ook wel cobalamine . Weinig risico op toxiciteit bestaat uit het nemen van deze vitamine in doses in hoeveelheden groter dan de aanbevolen dosering . Het kan echter nadelige gevolgen hebben wanneer genomen met bepaalde medicijnen . Deze vitamine interfereert met de absorptie van sommige soorten antibiotica wanneer genomen op hetzelfde moment .
Conclusie

meeste gezondheidswerkers het erover eens dat mensen moeten blijven binnen de aanbevolen doseringen alle vitaminen, waaronder de B -vitaminen . Mensen die willen hogere niveaus van een supplement te nemen moet eerst overleg met hun zorgverlener . Informeer uw arts van alle vitaminen en mineralen die u neemt .