Voor veel mensen is het nemen van een een per dag multivitamine is onderdeel van de dagelijkse routine al jaren . En voor vele anderen , het is iets wat ze van plan om binnenkort nog eens te krijgen in hun leven. Maar met al het goede dat kan komen van het krijgen van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden van essentiële vitaminen en mineralen in je lichaam komt een risico van bijwerkingen zou je te veel . De feiten

Een publiek- enquête door The American Dietetic Association is gebleken dat de helft van de Amerikaanse volwassen bevolking neemt elke dag een vitamine aan te vullen , en de trend blijft opwaarts als de babyboomers de leeftijd en meer bezorgd over hun gezondheid . Met de stijging van het aantal mensen een vitamine dagelijks komt een toename van gevallen van bijwerkingen van hen . Volgens de Food and Drug Administration ( FDA ) , bijwerkingen variëren in oorzaak van allergie voor een overdosis met repercussies gaande van milde maag irritatie van leverschade en geboorte defects.One A Day is een multivitamine supplement die beschikbaar is in vele vormen , waaronder vitamine supplementen voor ouderen, speciaal voor vrouwen , in het bijzonder voor mensen, voor tieners en voor children.Common ingrediënten gevonden in deze producten vitaminen A , C , E , K en de B - complex vitamines , die de FDA zegt dat het lichaam een ​​absolute noodzaak voor . Andere mineralen zijn ook aanwezig , afhankelijk van de gekozen variant.
Functie

nemen een per dag multivitamine supplementen, volgens de reclame van het product , helpt u gezond en actief door te blijven ondersteunen van gezondheid van het hart , immuniteit , gezondheid van het oog en de fysieke en mentale energie door het omzetten van voedsel naar energie , een verklaring dat de FDA niet heeft geëvalueerd . Hoewel het bedrijf niet beweren dat hun producten diagnose, behandeling, genezing of voorkoming van ziekten , wordt algemeen aanvaard dat het krijgen van de aanbevolen dagelijkse vitaminen en mineralen zijn de sleutel tot een goede gezondheid . Een van de voordelen van het nemen van vitaminen zijn de bevordering van de spijsvertering , zenuwfunctie en groei.
Misvattingen

We hebben allemaal gehoord van de uitdrukking " Als sommige is goed, dan meer is beter . " Dat is niet het geval als het gaat om vitaminesupplementen . " Vitaminen zijn niet gevaarlijk , tenzij je te veel van hen te krijgen , " zegt Vasilios Frankos , Ph.D., directeur van de FDA Afdeling van Dietary Supplement Programma's. "Meer is niet altijd beter met supplementen . "
Risico

De meest voorkomende klacht bij het nemen van multivitaminen is een maagklachten , die waarschijnlijk wordt veroorzaakt door het krijgen van te veel vitamine C of Niacine ( B - 3 ) ​​, volgens de FDA . Maar het agentschap beweert ook deze twee vitaminen kan blozen , roodheid van de huid en zelfs nier stones.Vitamin B - 6 kan zenuwbeschadiging en gevoelloosheid in de ledematen veroorzaken veroorzaken , terwijl foliumzuur de tekenen van een B - 12-deficiëntie bij oudere mensen kan verbergen , die ook kan leiden tot zenuw damage.According aan de FDA , het nemen van te veel van een in vet oplosbare vitamine , zoals vitamine a kan leiden tot misselijkheid , braken , hoofdpijn , duizeligheid , wazig zien , onhandigheid , geboorteafwijkingen , leverproblemen en mogelijk risico op osteoporose . Mensen die veel alcohol drinken , hebben bestaande leverproblemen , hoge cholesterol of niet genoeg eiwitten niet krijgen op een hoger risico voor deze kant effects.Similarly , de FDA merkt op dat overdrijven op vitamine D kan leiden tot misselijkheid, braken , slechte eetlust , constipatie , zwakte , gewichtsverlies , verwarring , hartritmestoornissen en deposito's van calcium en fosfaat in zachte tissues.Vitamin E of K draagt ​​een risico voor mensen die bloedverdunners gebruiken en mag niet worden genomen zonder overleg met een arts, volgens de FDA .
overwegingen

Vergeet niet om uw arts te vertellen over eventuele supplementen die u gebruikt, omdat de FDA beweert ook dat het nemen van te veel van een vitamine kan vaak interfereren met voorgeschreven geneesmiddelen of medische tests . In feite is de FDA adviseert werken met een arts om te bepalen welke eventuele , aan te vullen je zou moeten nemen . De variabelen die u wilt bespreken met uw arts kan ook uw dieet en dagelijkse routine . U mag alleen hebben meer vitamine C , maar nu al veel vitamine D. te krijgen De noodzaak van een multivitamine varieert van persoon tot persoon en kiezen wat te nemen moet een beslissing die je niet nemen lightly.See de bron link voor een printbare grafiek zijn van de aanbevolen dagelijkse inname van vitamines en mineralen naar geslacht en leeftijd .