Niacine is een van de vele vitamines die door het lichaam om goed te functioneren . Te veel en te weinig niacine kan leiden tot ernstige complicaties voor meerdere systemen in het lichaam , waardoor het belangrijk voor elke persoon om een ​​gezond dieet te houden en overmatig gebruik van supplementen te vermijden om hun niacine niveaus binnen een gezond assortiment te houden . Definitie

Niacine is een vitamine B , ook bekend als nicotinezuur ondanks verbonden aan nicotine . Zijn functie in het lichaam gezond weefsel groei en koolhydraten conversie mogelijk . De aanwezigheid van niacine in het lichaam is ook noodzakelijk voor de vitaminen thiamine en riboflavine kunnen hun beoogde functies .
Aanbevolen dosering

De aanbevolen dosis niacine is verschillend voor volwassenen en kinderen . Mannen vereisen 16-19 mg en vrouwen 13-14 mg per dag. Kinderen beginnen hoeft slechts 2 mg per dag in de kinderschoenen en werk langzaam hun weg naar de volwassen dosering door de leeftijd van 14. Niacine kan worden geconsumeerd door het eten van mager vlees , vis , volkoren brood items en groene groenten . Het nemen van een standaard multivitamine zal ook helpen u uw dagelijkse aanbevolen dosis van deze vitamine te bereiken .
Beroving

Pellagra is een ernstige ziekte die wordt veroorzaakt door een tekort aan niacine combinatie met een gebrek aan eiwit . Het is een veel voorkomende aandoening in ontwikkelingslanden waar toegang tot goede voeding is slecht. Symptomen van pellagra zijn lichtgevoeligheid , verwardheid , slapeloosheid , ataxie van de spieren , letsels en diarree . Pellagra is dodelijk indien onbehandeld omdat het lichaam niet in staat is om de reguliere functies geholpen door niacine te voeren en uiteindelijk wordt afgesloten . Naast pellagra , algemene niacine ontbering over een langere periode van tijd leidt tot problemen met de huid , het zenuwstelsel en het spijsverteringskanaal , en een verlaagde stofwisseling .
Toxiciteit

mensen die te veel niacine in hun systemen ervaren hun eigen set van symptomen . Huid problemen zijn de meest voor de hand liggende met blozen, droge huid en ernstige vormen van huiduitslag . Niacine in hoge doses auto verhogen de bloedsuikerspiegel , waardoor ernstige problemen voor diabetici. Indigestie is ook geassocieerd met hoge niveaus van niacine en ernstig verhoogde niveaus gedurende langere tijd kan leiden tot leverfalen en een onregelmatige hartslag . Het wordt ook verdacht , maar niet bewezen dat verhoogde niacine bij zwangere vrouwen aangeboren afwijkingen kan veroorzaken bij het ​​ongeboren kind . Zoals sommige symptomen van lage en hoge niveaus van niacine spiegel elkaar , zoals huid en maag klachten , moet een bloedtest worden gedaan om te bepalen waar niacine niveaus zijn op en dienovereenkomstig worden behandeld .
Voordelen

Er zijn een aantal voordelen van het hebben van licht verhoogde niveaus van niacine , namelijk het verlagen van cholesterol . Niacine handelt om de slechte LDL-cholesterol te verlagen en verhogen HDL niveaus, die cholesterol waar het moet zijn houdt . Studies tonen ook aan dat mensen die niacine in combinatie met cholesterolverlagende medicijnen hebben een verminderd risico op een tweede hartaanval . Met betrekking tot de huid , niacine is een veelgebruikt ingrediënt in huidverzorgingsproducten , met name degenen die worden gepromoot als anti -aging of kan verminderen littekens . De effectiviteit van niacine in deze arena is niet bewezen .
Outlook

Niacine is cruciaal voor een gezonde werking van het lichaam , maar mensen die de neiging hebben om te weinig of te veel niacine in hun systemen moeten hun niveaus nauwlettend gevolgd. De meeste mensen in de ontwikkelde landen niet hoeven te maken over ontbering , als het eten van een normale en evenwichtige voeding het lichaam dient te voorzien van de vitamine in voldoende hoeveelheden . Mensen binnen daklozen en andere economisch zwakke situatie in de ontwikkelde landen, evenals die in de derde wereld die niet in staat om een ​​gezond dieet te houden moeten worden gecontroleerd op pellagra en andere complicaties van niacine deficiëntie. Die nemen van niacine supplementen voor welke reden dan ook moet ook zelf nauw
controleren om ervoor te zorgen dat de instantie aan de vitamine goed en dat gebruiken doet geen nadelige bijwerkingen of schade veroorzaken.