De beste tijd om een vitamine B-complex supplement te nemen is wanneer het het meest geschikt voor u , zodat het nemen van het supplement gemakkelijk wordt een regelmatige gewoonte . Het is het meest voordelig wanneer elke dag genomen op ongeveer hetzelfde tijdstip . Aangezien B-vitaminen zijn energie verbeteren , kunt u de voorkeur om het deel van uw eerdere routine te maken. Time Frame

Het nemen van een vitamine B-complex supplement moet worden gedaan tijdens of direct na een maaltijd. Het nemen van de aanvulling op ongeveer hetzelfde tijdstip elke dag is het beste, omdat de meeste supplementen zijn ontworpen met perioden van 24 uur in het achterhoofd . Het zal ook helpen om een ​​routine te krijgen .
Identificatie

Vitaminen zijn essentiële stoffen die het lichaam niet produceren op zijn eigen. Vitamine B is een goede gezondheid booster , en de aanvulling zal bestaan ​​uit B1 ( thiamine ) , B2 ( riboflavine ) , B3 ( niacine ) , B5 ( pantotheenzuur ) , B6 ( pyridoxine ) , B7 ( biotine ) , B9 ( foliumzuur ) en B12 ( cobalamine ) .
Functie

de B-vitamines bieden een breed scala van belangrijke functies , waaronder de versterking van het immuunsysteem en het zenuwstelsel , het verbeteren van de bewegingsapparaat , het bevorderen van de celgroei en celdeling , verhogen van de bloedstroom , het onderhouden van goede spiertonus , het onderhouden van een gezonde huid en verhogen van de stofwisseling tarieven .
Belang

Afgezien van de essentiële functies
van B-vitaminen , onderzoek toont aan dat ze ook helpen bij specifieke gezondheidsproblemen . Sommige artsen schrijven Vitamine B voor patiënten omgaan met stress , voor mensen die lijden aan depressie , voor verbetering van de symptomen van artritis , en voor musculoskeletale pijn . Het kan worden voorgeschreven als een immuunsysteem booster voor mensen met energieverslindende ziekten , zoals mononucleosis . Sommige B-vitaminen zijn goed voor het verminderen zwelling. Een combinatie van B1 en B12 kan de effectiviteit van pijnstillende geneesmiddelen versterken . Een B6 deficiëntie blijkt vaak bij mensen met een depressie of slapeloosheid , en bij ouderen , met symptomen van stijve en pijnlijke gewrichten de hand . Nemen B6 kan helpen verlichten deze voorwaarden. Ook zorgverleners adviseren een B12 supplement voor mensen op een veganistisch dieet , omdat B12 niet wordt gevonden in plantaardig voedsel .
Waarschuwing

B-vitamines moet niet worden genomen op een lege maag . Zonder voedsel , worden de vitaminen niet geabsorbeerd door het lichaam zeer goed en eenvoudig door het eliminatie systeem ongebruikt. Ze zijn in water oplosbaar en niet-toxisch , dus hoge doseringen acceptabel en niet-gebruikte hoeveelheden worden uitgescheiden in de urine . Logischerwijs betekent dit echter dure mega - doses vitamine B zinloos en kostbaar vitamine B injecties ook. Een 100 procent aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aan te vullen is prima voor de meeste mensen , en gaan tot 500 procent is goed voor iemand willen extra energie , een immuunsysteem boost , of die zich bezighoudt met specifieke gezondheidsproblemen die extra vitamine B zou kunnen helpen . Sommige supplementen bieden tot 5.000 procent van verschillende soorten vitamine B.