Gemiddeld is de typische Amerikaanse dieet is rijk aan vet , weinig vezels en leegte van essentiële vitaminen het lichaam nodig heeft. Om deze reden hebben veel mensen hun toevlucht tot andere middelen om wat hun lichaam nodig . Meestal is dit in de vorm van pillen , poeders , vloeistoffen en capsules . Maar als een gezond dieet wordt gevolgd , kan de meeste vitaminen worden verkregen uit voedsel bronnen . Betekenis

Zonder
de juiste vitaminen , kan het lichaam niet optimaal kan functioneren . Immuniteit kan gecompromitteerd worden en dit kan leiden tot verkoudheid , infecties en zelfs levensbedreigende ziekten .
Functie

Vitaminen zijn essentiële voedingsstoffen die bio - mechanische processen beïnvloeden in de lichaam. Ze helpen ook om de normale groei functie, het metabolisme en de celfunctie te vergemakkelijken .
Soorten

Er zijn 13 verschillende vitamines die essentieel zijn voor een goede gezondheid . Vier van deze zijn oplosbaar in vet ; negen , in water oplosbaar . In vet oplosbare vitaminen kan in het lichaam worden opgeslagen voor maanden, terwijl in water oplosbare vitaminen alleen worden opgeslagen gedurende enkele weken .
Identificatie

vitamine A , D , E en K zijn oplosbaar in vet en in het bijzonder het lichaam helpen met visie , gezondheid van de botten , haar , tanden en bloedstolling . In water oplosbare vitaminen omvatten vitamine C en negen B - complex vitamines . Ze zijn betrokken bij het ​​vrijkomen van energie , het metabolisme en de goede werking van het zenuwstelsel .
Effecten

Antioxidanten zijn vitaminen die specifiek bijdragen aan de immuniteit van het lichaam te stimuleren . Hun belangrijkste doel is om vrije radicalen in het systeem te doden . Vitaminen A , C en E zijn anti-oxidant vitamines .
Overwegingen

Veel vitamines zijn te vinden in fruit en groenten . Niet alleen hebben ze er zeer veel , maar ze zijn ook een goede bron van vezels en hydratatie .
Waarschuwing

Als u besluit om vitaminen in te nemen in te vullen formulier , moet u om de aanbevelingen op te volgen . Krijgen van te veel van het goede kan ook slecht voor het lichaam ook. Net als een voorbeeld , kan mega doses vitamine A leverschade en mogelijk geboorteafwijkingen veroorzaken .