Vitamine B12 is een in water oplosbare verbinding essentieel voor de vorming van rode bloedcellen , neurologische functie en DNA -synthese . Maar hoe werkt het past in een gezonde levensstijl , en wat zijn de gevolgen van vitamine B12-tekort ? Het kennen van de tekenen en symptomen kan het individu machtigen als hij neemt de teugels van persoonlijke gezondheid . Waar komt B12 vandaan?

Een golf van algemeen belang op het gebied van holistische gezondheid en natuurlijke remedies heeft geresulteerd in een frisse blik op de zelfde oude vitaminen we altijd gehoord . De meeste mensen hebben ongetwijfeld gehoord van vitamine B12 , maar weinigen echt weten wat het is , of nog belangrijker , wat het voor ons lichaam . Echter , zelfs een matige kennis van de effecten --- en de gevolgen van vitamine B12-tekort --- kan het individu in staat stellen in het beheer van de gezondheid van nature voor jaren en jaren .

Volgens het Bureau van voedingssupplementen , vitamine B12 nature voorkomt in de meeste dierlijke producten , zoals vis , vlees , eieren en zelfs zuivelproducten . Daarnaast zijn veel food bedrijven routinematig versterken hun ontbijtgranen en andere gemeenschappelijke kruidenierswaren met de vitamine. U kunt dus krijgt de passende niveaus van B12 vrij gemakkelijk . In feite, volgens de Mayo Clinic , " een dag aanvoer van vitamine B12 kan worden verkregen door het eten van 1 kipfilet plus 1 hardgekookt ei plus 1 kop gewone magere yoghurt , of 1 kopje melk plus 1 kop krentenbollen . " Voor de meeste mensen , deze voedingsmiddelen vallen ruim binnen de grenzen van een normaal voedingspatroon . Bovendien , de Mayo Clinic opmerkt, " het menselijk lichaam slaat waarde van vitamine B12 enkele jaren ' , zo voedingswaarde tekort aan deze vitamine is uiterst zeldzaam . "
Hoe weet ik of ik genoeg B12 ?

Vanwege de directe beschikbaarheid van B12 , in combinatie met de zeldzaamheid van B12 tekorten , veel gevallen zelfs onopgemerkt. Labtestsonline.org , in een opsomming van de vele symptomen van B12-tekort ( vermoeidheid , dementie , gewichtsverlies en obstipatie , een paar te noemen ) beschrijft de symptomen zo algemeen " subtiel en niet-specifiek . " Hierdoor patiënten vaak negeren de symptomen of toeschrijven naar andere oorzaken .

Bepaalde groepen dragen een hoger risico dan anderen B12 deficiëntie . Labtestsonline.org omvat coeliakie --- een intolerantie voor tarwe producten en gluten --- evenals alcoholisme , lever- en vaatziekten en nierziekten als mogelijke voorboden van B12 tekorten . Buiten deze specifieke voorwaarden , andere risicogroepen individuen zijn de ouderen , vegetariërs en kinderen met vegetarische moeders .
Wat kan ik doen om ervoor te zorgen dat ik wel genoeg B12 ?

Een routine complete bloedbeeld ( CBC ) test zal meestal vitamine B12 tekorten op te sporen , zegt Labtestsonline.org . Ondanks de enorme beschikbaarheid van vitamine B12 supplementen, hoewel, FamilyDoctor.org wijst erop dat , zodra een tekort , deze over-the -counter -supplementen kan niet alleen de winkels van het lichaam aan te vullen . In plaats daarvan , het aankopen van speciale B12 supplementen , of meer geconcentreerde injecties ; alvorens hen , bespreken deze supplementen met uw zorgverlener .

Weten essentiële behoeften van uw lichaam vormt een belangrijk onderdeel van het brede spectrum van holistische gezondheid . Vitamine B12 speelt een belangrijke rol in de algehele gezondheid en welzijn ; kennis van hoe het je lichaam , gecombineerd met een open dialoog met uw zorgverlener invloed zal ervoor zorgen dat u de volledige voordelen van deze handige vitamine .