Vitaminen zijn organische voedingsstoffen die nodig zijn in kleine hoeveelheden in het lichaam voor een goede werking , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Er zijn 13 verschillende vitaminen volgens Medline Plus . Elke vitamine heeft een andere baan in het lichaam. Dieren en mensen te absorberen vitaminen door de planten die ze eten , volgens de Verenigde Staten Centers for Disease Control and Prevention . Sommige mensen kiezen ervoor om multivitaminen te nemen , terwijl anderen eten een overvloed van groenten en fruit aan hun dagelijkse vitaminen . Overwegingen

drie vitaminen die het menselijk lichaam kan produceren vitamine D , B en K , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Vitaminen niet het lichaam met energie , in tegenstelling tot vetten , koolhydraten en eiwitten .
Functie

Vitamines zijn chemische partners om enzymen die deelnemen in cel productie , weefselherstel , metabolisme en andere vitale functies , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Vitamine A wordt gebruikt voor de botontwikkeling , visie , reproductie en gezonde huid . Functies Vitamine C als anti - oxidant en helpt bij de productie bot eiwit en collageen . Vitamine D is nodig voor de opname van calcium en helpt normale botgroei . Vitamine E is een anti - oxidant die celmembraan schade voorkomt.
Bronnen

Levensmiddelen die vitamine A bevatten zuivelproducten , lever en visolie , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. B -vitaminen worden in het lichaam voor het omzetten van bloedsuiker in energie . Bronnen van B-vitaminen bevatten noten , verrijkte ontbijtgranen en havermout . Bronnen van vitamine C zijn onder andere vruchtensappen , zoete aardappelen en spruitjes . Melk is een uitstekende bron van vitamine D. Bronnen van vitamine E onder meer plantaardige oliën , mango's en noten .
Soorten

Vitaminen zijn ofwel water - oplosbare of vetoplosbare volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. In vet oplosbare vitaminen omvatten vitamine A , D , E en K. Deze vitamines worden opgenomen op een wijze vergelijkbaar met de manier waarop het lichaam absorbeert vet . Deze vitamines worden opgeslagen in de lever en worden langzaam door het lichaam .

Water oplosbare vitaminen zijn vitamine B-complex en vitamine C. Water - oplosbare vitaminen worden door het lichaam zeer snel , terwijl overmatige bedragen geëlimineerd uit het lichaam via de urine .
Expert Insight

de Harvard School of Public Health suggereert nemen van een multivitamine elke dag te verzekeren personen krijgen hun aanbevolen dagelijkse vitaminen . Het nemen van een vitamine D- supplement zal ook helpen bevorderen van een gezonde botgroei door de opname van calcium .