Het voedsel dat we eten bevatten vitaminen die nodig zijn voor de goede werking van het lichaam. Sommige vitaminen vallen in de categorie B complex , wat een verzameling van verschillende aanbevolen B -vitaminen . Het is nuttig om te weten over elk van deze B-vitaminen , en welke voedingsmiddelen bevatten hen. B1

Vitamine B1 heet thiamine , en het ondersteunt het gebruik van enzymen in het lichaam . U kunt B1 vinden in volkorenbrood , aardappelen en lever.
B2

Vitamine B2 is riboflavine genoemd , en levert energie voor de organen van het lichaam . Vitamine B2 is te vinden in groene groenten en zuivelproducten .
B3

Vitamine B3 is niacine genoemd , en ondersteunt een gezond zenuwstelsel in het lichaam . Vitamine B3 kan worden gevonden in rood vlees , vis en bonen .
B5

Vitamine B5 is pantotheenzuur genoemd , en helpt het lichaam groeien normaal . Vitamine B5 kan gevonden worden in de meeste voedsel dat mensen eten, vooral rijst , gist , broccoli en avocado .
B6

Vitamine B6 is pyridoxine genoemd , en bevordert een gezond immuunsysteem . Vitamine B6 is te vinden in de sector bananen , kip en varkensvlees .
B7

Vitamine B7 wordt biotine genoemd , en stelt het lichaam om hormonen te kunnen maken . Vitamine B7 wordt gevonden in grapefruit , eierdooiers en champignons .
B9

vitamine B9 wordt foliumzuur genoemd , en helpt het lichaam produceren gezonde DNA. Vitamine B9 is te vinden in erwten , bonen en bladgroenten .
B12

Vitamine B12 is cobalamine genoemd , en bevordert een gezond zenuwstelsel en groei. Vitamine B12 kan worden gevonden in vlees, zuivel en eieren.