Hier is een voorbeeld van een dieetplan voor een buikwandcorrectie van 2 weken om u te helpen bij de voorbereiding op uw procedure:

Week 1:

Dag 1:

* Ontbijt:Havermout met bessen en noten

* Lunch:Gegrilde kipfilet met salade

* Diner:Zalm met geroosterde groenten

Dag 2:

* Ontbijt:Yoghurt met fruit en granola

* Lunch:Tonijnsalade op volkorenbrood

* Diner:Magere kalkoen met bruine rijst

Dag 3:

* Ontbijt:roerei met groenten

* Lunch:overgebleven magere kalkoen met volkoren pasta

* Diner:Gebakken kip met zoete aardappelen

Dag 4:

* Ontbijt:Smoothie met eiwitpoeder, fruit en yoghurt

* Lunch:overgebleven gebakken kip met een kant van volkoren brood

* Diner:Vistaco's met maïstortilla's en salsa

Dag 5:

* Ontbijt:Wafels met fruit en stroop

* Lunch:wrap met kalkoen en avocado met een kant van volkoren tortillachips

* Diner:Groentenroerbak met bruine rijst

Dag 6:

* Ontbijt:Pannenkoeken met fruit en stroop

* Lunch:Groentenroerbak met een kant van volkorenbrood

* Diner:Gegrilde garnalen met een vleugje quinoa

Dag 7:

* Ontbijt:wentelteefjes met fruit en siroop

* Lunch:overgebleven gegrilde garnalen met volkoren pasta

* Diner:Pizza met volkorenkorst, magere eiwitten en groenten

Week 2:

Dag 8:

* Ontbijt:Havermout met bessen en noten

* Lunch:Gegrilde kipfilet met salade

* Diner:Zalm met geroosterde groenten

Dag 9:

* Ontbijt:Yoghurt met fruit en granola

* Lunch:Tonijnsalade op volkorenbrood

* Diner:Magere kalkoen met bruine rijst

Dag 10:

* Ontbijt:roerei met groenten

* Lunch:overgebleven magere kalkoen met volkoren pasta

* Diner:Gebakken kip met zoete aardappelen

Dag 11:

* Ontbijt:Smoothie met eiwitpoeder, fruit en yoghurt

* Lunch:overgebleven gebakken kip met een kant van volkoren brood

* Diner:Vistaco's met maïstortilla's en salsa

Dag 12:

* Ontbijt:Wafels met fruit en stroop

* Lunch:wrap met kalkoen en avocado met een kant van volkoren tortillachips

* Diner:Groentenroerbak met bruine rijst

Dag 13:

* Ontbijt:Pannenkoeken met fruit en stroop

* Lunch:Groentenroerbak met een kant van volkorenbrood

* Diner:Gegrilde garnalen met een vleugje quinoa

Dag 14:

* Ontbijt:wentelteefjes met fruit en siroop

* Lunch:overgebleven gegrilde garnalen met volkoren pasta

* Diner:Pizza met volkorenkorst, magere eiwitten en groenten

Tips:

*Drink voldoende water gedurende de dag.

* Vermijd suikerhoudende dranken en snacks.

* Beperk ongezonde vetten, zoals verzadigde en transvetten.

* Kies magere eiwitten, zoals kip, vis en tofu.

* Eet veel fruit, groenten en volle granen.

* Beweeg regelmatig.

Dit dieetplan is slechts een voorbeeld en het kan zijn dat u het moet aanpassen aan uw individuele behoeften. Zorg ervoor dat u met uw arts of diëtist praat voordat u met een nieuw dieetplan begint.