Voedingsprofiel

Papajafruit, ook bekend als papaja, is een tropische vrucht met levendig oranjegeel vruchtvlees. Het is een rijke bron van essentiële voedingsstoffen, waaronder:

- Calorieën:59 per 100 gram

- Koolhydraten:13 gram per 100 gram

- Vezels:2 gram per 100 gram

- Vitamine A:2.000 IE per 100 gram (het hoogste van alle fruitsoorten)

- Vitamine C:88 milligram per 100 gram

- Vitamine E:1,2 milligram per 100 gram

- Foliumzuur:61 microgram per 100 gram

- Kalium:182 milligram per 100 gram

Gezondheidsvoordelen

Papajafruit biedt een scala aan gezondheidsvoordelen vanwege de nutriëntendichtheid.

- Hoog gehalte aan antioxidanten: Papaja bevat krachtige antioxidanten, waaronder carotenoïden, flavonoïden en vitamine C, die de cellen helpen beschermen tegen schade.

- Ondersteunt de spijsvertering: De enzymen papaïne en chymopapaïne in papaja helpen bij de vertering van eiwitten en kunnen ook ontstekingen in de darmen helpen verminderen.

- Vermindert ontstekingen: De ontstekingsremmende eigenschappen van papaja kunnen nuttig zijn bij het beheersen van aandoeningen zoals artritis, astma en inflammatoire darmziekten.

- Verbetert de gezondheid van het hart: Het vezel- en antioxidantgehalte van papaja kan helpen het cholesterol te verlagen en het risico op hartziekten te verminderen.

- Verhoogt de immuniteit: Het hoge gehalte aan vitamine C in papaja helpt een sterk immuunsysteem te ondersteunen, waardoor het gunstig is voor de bescherming tegen infecties.

- Bevordert een gezonde huid: Papaja bevat enzymen en voedingsstoffen die de huidtextuur kunnen helpen verbeteren, rimpels kunnen verminderen en de algehele gezondheid van de huid kunnen bevorderen.

Voorzorgsmaatregelen en overwegingen

- Hoewel papaja over het algemeen veilig is, moet deze met mate worden geconsumeerd. Overmatige consumptie kan bijwerkingen veroorzaken zoals misselijkheid, braken en diarree.

- Onrijpe papaja bevat een stof genaamd papaïne, die samentrekkingen van de baarmoeder kan veroorzaken en die tijdens de zwangerschap vermeden moet worden.

- Papajazaden worden over het algemeen als veilig beschouwd, maar kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen. Als u medicijnen gebruikt, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen voordat u grote hoeveelheden papajazaden consumeert.

Over het geheel genomen is papajafruit een voedzame en heerlijke aanvulling op een uitgebalanceerd dieet en biedt het een scala aan gezondheidsvoordelen. Het is echter belangrijk om het met mate te consumeren en eventuele voorzorgsmaatregelen te overwegen, vooral voor personen met specifieke gezondheidsproblemen of die medicijnen gebruiken.