? Vet krijgt vaak een slechte rap als een ongewenste voedselingrediënt of als iets wat veel proberen te verminderen van hun heupen , dijen en buik . Voorzichtig over het eten van te veel vet is belangrijk, maar nog belangrijker is ervoor te zorgen om de juiste soorten vetten te krijgen. Een gezond evenwicht tussen de verschillende soorten vetten kan een groot verschil in gezondheid en preventie van ziekten te maken. Vette Feiten
Een onbalans van gezonde en ongezonde vetten kan leiden tot hart -en vaatziekten , diabetes en zelfs depressie .

Vet is een essentiële voedingsstof , wat betekent dat het absoluut nodig is voor een goede gezondheid . Lichaamsvet zorgt ervoor dat de lichaamstemperatuur constant , kussens interne organen , levert geconcentreerde energie en is noodzakelijk voor de productie van hormonen . Voedingsvet , daarentegen , komt uit voedsel en er zijn belangrijke verschillen . Te veel van het verkeerde soort vet en te weinig van de juiste soort kan leiden tot hart -en vaatziekten , diabetes en zelfs depressie .
De Goede vetten
gezonde , onverzadigde vetten zoals die in avocado's helpen verlagen het risico van ziekte .

Vetten ( inclusief oliën ) komen in verschillende vormen , zoals onverzadigde en verzadigde . Het goede , gezonde vetten zijn onverzadigd en aangemoedigd omdat ze kunnen helpen verlagen het risico op ziekten zoals hart- en vaatziekten en beroerte . Onverzadigde vetten zijn onder andere omega - 3 vetten, die kan helpen bij het controleren artritis en zelfs beschermen tegen kanker . Diëten rijk aan gezonde vetten is aangetoond dat ze helpen ziekten te voorkomen evenals enkele tekenen van veroudering door het houden van de huid gezond .
Slechte en de Lelijke
Verzadigde en transvetten vetten verhogen het risico van ziekte en moet worden beperkt.

Daarentegen moet verzadigde vetten worden beperkt vanwege hun ongezonde gevolgen. Verzadigde vetten verhogen het cholesterolgehalte en het bevorderen bloedvatontsteking , dus het vergroten van de kans op hart-en vaatziekten . Net zo gevaarlijk zijn transvetten , gedragen net als verzadigd vet in het lichaam . Ze kunnen beginnen als gezonde oliën , maar wijziging in voedselverwerking maakt ze een ingrediënt te vermijden . Lees voedseletiketten en limiet ongezonde verzadigde vetten terwijl het boycotten van transvetten helemaal.
Kies verstandig
Planten, plantaardige oliën en vis bevatten gezonde vetten die nodig zijn voor een goede gezondheid .

Om ervoor te zorgen dat je de juiste soorten vet , kijk voor de gezonde , onverzadigde soort gevonden in vis en plantaardige voedingsmiddelen , zoals zalm , tonijn , olijven en olijfolie , noten, zaden en avocado's . Vermijd verzadigde vetten in vlees en zuivelproducten zoals rundvlees , boter en ijs. De sleutel tot een goede voeding is om hele , onbewerkte voedingsmiddelen die meer gezonde vetten , minder ongezonde vetten en geen transvetten bevatten kiezen .