Omega 6 is een essentiële vetzuren ( EFA ) die niet van nature in het lichaam . Hoewel vetten negatieve pers hebben ontvangen , kan het lichaam niet functioneren zonder de juiste niveaus van omega- 6 en andere essentiële vetzuren . Omega 6 komt van nature voor in veel voedingsmiddelen, of is verkrijgbaar in te vullen formulier . Essentiële vetzuren

vetzuren zijn cruciaal voor de functie van het immuunsysteem en de bloedsomloop . Lage niveaus van omega 6 direct invloed bloedstroom en de bloeddruk . Andere functies zijn onder invloed van de stofwisseling , geslachtsorganen en de hersenen.
Bronnen van omega 6
Avocado's zijn een goede bron van omega-6 .

Avocado zijn een uitstekende bron van omega 6 en hogere niveaus van vet en vezels dan andere vruchten . Andere bronnen van omega- 6 bevatten oliën , zaden en granen rijk aan linolzuur , zoals sojaolie , maïsolie en saffloerolie .
Deficiency Problemen

EFA tekort kan leiden tot een slechte gezondheid van de huid met moeite het bestrijden van infecties en genezende wonden . De American Heart Association heeft onlangs gemeld dat calorie- inname met 5 tot 10 procent Omega 6 van het risico van coronaire hartziekte kan verminderen .
Mediterrane dieet

Het mediterrane dieet wordt gekenmerkt door gerechten met volle granen, vers fruit en groenten , mager vlees , vis en gezonde olie , en een evenwicht tussen omega-6 en omega-3 vetzuren .
overwegingen

De Centers for Disease Control waarschuwt dat alle vetten bevatten veel calorieën , en daarom moet je ze te consumeren met mate . Diëten die te veel omega 6 en te weinig omega-3 bevatten, kunnen bijdragen tot een hoger niveau van ziekten en aandoeningen, zoals astma en hart-en vaatziekten .