Het mediterrane dieet is een van de heetste diëten op de markt op dit moment . Het dieet benadrukt gezonde vetten , fruit, groenten en mager vlees . Het drinken van een glas rode wijn bij de maaltijd wordt zelfs aangemoedigd . Terwijl het dieet lijkt vrij simpel, er zijn een aantal voorzorgsmaatregelen die je bij het volgen van het mediterrane dieet moet nemen . Wat je
Water fles en Food Journal
Fruit - schuurborstel
Wandelschoenen
Toon meer instructies nodig
1

Was alle groenten en groenten voordat ze worden geconsumeerd . Groenten en fruit zijn een groot deel van het mediterrane dieet . Chemicaliën worden gebruikt in groenten en fruit als ze worden geoogst . U wilt er zeker van om het fruit zo schoon te krijgen als mogelijk voordat u het verbruikt. A - fruit schuurborstel is een geweldig hulpmiddel handig om te houden . Kopen van 2

niet toegeeflijk in de vetten . Terwijl de mediterrane dieet gericht op gezonde vetten zoals olijfolie , is het belangrijk om niet toegeeflijk in deze vetten . Als je te veel vet , of het gezond is of niet consumeren , zal het extra vet worden opgeslagen als vet op je lichaam . Met andere woorden , zul je gewicht. Vergeet niet, de truc is matiging.

Houd 3 een logboek of voedsel dagboek bij te houden wat je eet . Veel mensen weten niet alle van de calorieën die ze consumeren op een dagelijkse basis , totdat ze het zien schriftelijk te realiseren . Portie controle is belangrijk, zelfs wanneer u na een gezond eten plan , zoals het mediterrane dieet . Dit zal helpen uw voeding doelen in perspectief. Het is ook een geweldige manier om bij te houden van het water je verbruikt.

Verblijf 4 gehydrateerd . Het drinken van veel water is belangrijk voor iedereen , vooral als je probeert om gezonder. Voeren rond een fles water met u om ervoor te zorgen dat u altijd water tot uw beschikking. Deze eenvoudige stap zal het gemakkelijker maken om uw dagelijkse water - verbruik doelen te bereiken.

Herinneren 5 altijd naar goede wandelschoenen te dragen. Het mediterrane dieet is een onderdeel van een levensstijl, niet alleen een maaltijd plan. Dagelijkse wandelingen zijn een groot deel van het leven deze levensstijl . Het dragen van de juiste schoenen voorkomt blessures en houden u comfortabel terwijl je oefenen .