Het mediterrane dieet is gebaseerd op de traditionele voedingsmiddelen van de omwonenden van de Middellandse Zee , vooral in de landen van Griekenland en Italië . Het dieet is rijk aan gezond vet voedsel en natuurlijke oliën , met name olijfolie , dat is het belangrijkste ingrediënt in veel gerechten het dieet . Het hart gezond dieet bevat ook royale porties fruit en groenten , en veel vis en zeevruchten. Studies hebben aangetoond dat het grootschalige gebruik van olijfolie is vooral nuttig in het afweren van hart-en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker . De American Heart Association raadt dit dieet als zeer gezond voor het hart en het cardiovasculaire systeem . Het mediterrane dieet heeft vele voordelen voor de gezondheid , maar deze voors moet worden afgewogen tegen een aantal belangrijke factoren . Instructies
Wegen van de voors en tegens van het mediterrane dieet
1

doen uitgebreid onderzoek voordat u besluit over te gaan tot het mediterrane dieet . Maak een lijst van de voor-en nadelen om u te helpen beslissen of dit dieet geschikt is voor u . Noteer alle voors in een kolom , en alle nadelen in een aangrenzende kolom voor gemakkelijke verwijzing. Kopen van 2

Markeer het belangrijkste voordeel en de belangrijkste risico's op uw lijst . Een belangrijk voordeel van het mediterrane dieet is dat het heel gezond is voor het hart . Studies hebben aangetoond dat een streng mediterraan dieet sterk het risico op hart- en vaatziekten en andere hart-en vaatziekten vermindert . Sommige van de nadelen van het dieet zijn de hoge kosten van voedsel en de moeilijkheid van het verwerven van de traditionele voedingsmiddelen , zoals fruit en groenten , tijdens bepaalde seizoenen .
Gaan 3

voorzichtig naar beneden je lijst , vergelijken van elk pro elke con . Evalueer welke voordelen je hoopt te krijgen uit de voeding , en hoe de negatieve aspecten van uw besluitvorming kunnen beïnvloeden.

Bepaal 4 als de voors opwegen tegen de nadelen of vice versa . Als er een groter aantal voors en tegens, zal het u helpen om te beoordelen hoe moeilijk of gemakkelijk het zou zijn voor u om zich aan dit dieet .
5

Probeer de voeding voor minstens een week of twee om te zien of je met succes kunt voltooien van de eisen . Echter, als de nadelen opwegen tegen de profs , wilt u misschien overwegen te proberen een ander dieet meer geschikt is voor uw behoeften .