Het Sonoma dieet is een dieet dat richtlijnen lijkt op het mediterrane dieet heeft . Het Sonoma dieet werd ontwikkeld door Dr Connie Guttersen en haar dieet boek werd een New York Times bestseller . Het is een dieet dat niet alleen helpt volgers gewicht te verliezen, maar houdt ook hun hart gezond. Instructies
1

Volg de drie golven van het dieet . Elke periode duurt enkele weken . De eerste golf is de meest beperkende en dan moet je continu voedingsmiddelen toe te voegen in de latere golven van het dieet . Kopen van 2

Eet veel van de power voedsel . De power voedsel zijn de items die worden aanbevolen in grote hoeveelheden worden geconsumeerd . Deze voedingsmiddelen bevatten tomaten, druiven , volle granen , olijfolie en amandelen .

Verblijf 3 uit de buurt van voedingsmiddelen met witte bloem en geraffineerde suiker . Het Sonoma dieet ontmoedigt eten van voedingsmiddelen die een van deze producten bevatten . Deze voedingsmiddelen zal uw gewicht te houden hoog .
4

Maak fruit gerechten voor het dessert . In plaats van het eten van zuivel of junk food voor het dessert , dienen een fruitsalade of fruit taart .
5

Gebruik olijfolie in de bereiding van voedsel en als dressing. Plantaardige olie en boter zijn ongezonde manieren om voedsel te bereiden . Olijfolie is een gezond vet dat royaal kan worden gebruikt .
6

wijn toevoegen aan uw maaltijden . Een matige hoeveelheid rode wijn wordt aanbevolen op de Sonoma dieet . Het is optioneel en wordt meestal geconsumeerd rond etenstijd .