Synbiotica zijn voedingsproducten die zowel prebiotica als probiotica bevatten. Prebiotica zijn een soort vezels die probiotica voeden, terwijl probiotica levende micro-organismen zijn die gezondheidsvoordelen hebben. Er wordt aangenomen dat synbiotica beter samenwerken dan prebiotica of probiotica alleen.

Hoe werken synbiotica?

Prebiotica helpen probiotica groeien en bloeien in de darmen. Dit kan de balans van de darmbacteriën verbeteren, wat kan leiden tot een aantal gezondheidsvoordelen, waaronder:

*Verlaagd risico op obesitas, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten

* Verbeterde immuunfunctie

* Verminderde ontstekingen

* Betere spijsvertering

* Verbeterde gezondheid van de huid

*Verlaagd risico op bepaalde psychische aandoeningen, zoals depressie en angst

Wat zijn enkele veel voorkomende synbiotica?

Enkele veel voorkomende synbiotica zijn:

* Yoghurt met levende culturen en fruit of granola

* Kefir met fruit of granola

* Kombucha met fruit of gember

* Miso-soep

* Tempeh

*Kimchi

* Zuurkool

* Augurken

Zijn synbiotica veilig?

Synbiotica zijn over het algemeen veilig voor de meeste mensen. Sommige mensen kunnen echter bijwerkingen ervaren, zoals gasvorming, een opgeblazen gevoel en constipatie. Deze bijwerkingen zijn meestal mild en verdwijnen na een paar dagen.

Als u zwanger bent, borstvoeding geeft of een aangetast immuunsysteem heeft, neem dan contact op met uw arts voordat u synbiotica gebruikt.

Waar kan ik synbiotica vinden?

Synbiotica zijn verkrijgbaar in de meeste supermarkten en natuurvoedingswinkels. Ze kunnen ook online worden gekocht.

Hoeveel moet ik nemen?

De hoeveelheid synbiotica die u moet innemen, hangt af van uw individuele behoeften en gezondheidsdoelen. Een goed uitgangspunt is om één portie synbiotica per dag te consumeren. U kunt uw inname in de loop van de tijd geleidelijk verhogen, zoals wordt verdragen.

Synbiotica zijn een krachtig hulpmiddel om uw gezondheid te verbeteren. Ze kunnen helpen de balans van darmbacteriën te verbeteren, wat tot een aantal gezondheidsvoordelen kan leiden. Door regelmatig synbiotica te consumeren, kunt u uw algehele gezondheid en welzijn verbeteren.