macrobiotische diëten benadrukken het eten van lokaal geteelde en seizoensgebonden voedingsmiddelen . Terwijl sommige voorstanders van macrobiotiek vis eten , velen zijn strikt vegetarisch of veganistisch . Aangezien macrobiotisch eten is beperkend , moet volgelingen de tijd nemen om zich te informeren over de nutritionele factoren van macrobiotisch eten. Dr Andrew Weil beveelt het volgen van een macrobiotisch dieet onder begeleiding van een arts , en op eventuele tekenen van voedingstekorten melden. Gezondheidsrisico betrekking op een gebrek aan dierlijke eiwitten , die mogelijk leidt tot vitaminen en mineralen . Deze tekortkomingen kunnen bloedsomloop , bot en cardiovasculaire aandoeningen veroorzaken . Kenmerken

Volgens macrobiotische filosofie , mensen worden ziek op elk niveau wanneer ze eten voedsel dat niet de regionale hun leefomgeving zijn . Het idee is om de persoon in lijn met de seizoenen en de basis ritmes van het leven te brengen . Oorspronkelijk uit Japan , macrobiotische diëten zijn volle granen als de belangrijkste dieet component. Vijftig procent van een macrobiotisch dieet is volkoren . Groenten moeten lokaal worden geteeld , biologische en seizoensgebonden . Macrobiotische eters consumeren eiwit in vis , sojaproducten ( zoals tofu ) , peulvruchten , en kleine hoeveelheden fruit, noten, zaden en zeegroenten , bijvoorbeeld zeewier variëteiten .
Zorgen

Terwijl macrobiotische voeding heeft voordelen, maar heeft ook beperkingen en daarmee verband houdende overwegingen . Volgens Dr Weil , het dieet is restrictief en bevat te veel natrium . Vruchten bevatten essentiële fytonutriënten , die macrobiotische eters ontzeggen zichzelf in alle, maar kleine hoeveelheden . De grootste zorg in macrobiotisch eten is een gebrek aan dierlijk eiwit, dat een bron van vitamine B12 .

Dr Weil legt extra macrobiotisch dieet gezondheid betreft . Macrobiotische eten kan tekorten aan vitamine D en B complex , evenals eiwit , calcium , magnesium en ijzer veroorzaken . Deze tekortkomingen in het dieet zijn potentiële lange termijn gezondheidsrisico's . U kunt alle van de ontbrekende voedingsstoffen aan te vullen , echter . Als je op , of willen beginnen , een macrobiotisch dieet , zoek het toezicht van een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg . Laat uw bloed gecontroleerd op tekorten aan voedingsstoffen . Dr Weil dringt erop aan dat mensen met een macrobiotisch dieet rapport " vermoeidheid , pijn in spieren of gewrichten , verhoogde prikkelbaarheid of vatbaarheid voor infecties . "
Belang

vitamine B - 2 is een B-complex vitamine en kunnen worden gecategoriseerd als voedingssupplement bouwsteen . Dr Weil verklaart dat vitamine B - 12 is essentieel voor rode bloedcellen synthese en een stabiele centrale zenuwstelsel , en is cruciaal voor een gezonde ontwikkeling van het kind . Vitamine B - 12 tekort kan ernstige problemen zoals bloedarmoede , beroerte en onomkeerbare neurologische schade veroorzaken .

Volgens de Mayo Clinic, vitamine D stabiliseert calcium en fosfor in het bloed . Vitamine D helpt het lichaam calcium op te nemen , een essentiële voedingsstof voor gezonde botten . De Mayo Clinic voegt eraan toe dat recent onderzoek " suggereert vitamine D kan beschermen tegen osteoporose , hypertensie (hoge bloeddruk ) , kanker , en diverse auto-immune ziekten. " Terwijl de zon is een belangrijke bron van vitamine D , maar ook in vis , eieren , verrijkte melk en levertraan , waarvan sommige niet macrobiotische voedingsmiddelen . Ijzertekort kan bloedarmoede veroorzaken .
Solutions

Als u kiest voor een macrobiotische levensstijl , voegt vitamine B-complex , vitamine D , magnesium en ijzer in supplementvorm . Ook nuttig zijn gistextracten , sojaproducten , verspreidt zonder dierlijke vetten en verrijkt volle granen. Volgens de macrobiotische Gids , hoeft plantaardige bronnen geen bruikbare vitamine B12 . In welke vorm u ook kiest, verbruikt de minimale dagelijkse behoeften zoals op de vitamine- pakketten.
Overwegingen

Houd gezondheidsproblemen in gedachten als u wilt macrobiotisch eten te proberen . Weeg macrobiotische dieet voordelen , die aanzienlijk zijn . Dr Weil prijst de macrobiotische dieet voor zijn lage vet, suiker en calorieën eigenschappen . Macrobiotisch dieet is rijk aan vezels en complexe koolhydraten . Wanneer u weglaten verwerkte voedingsmiddelen , begin je je immuunsysteem te versterken .

Dr Weil meldt dat het Nationaal Centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde studeert macrobiotisch dieet om te bepalen of het is superieur aan de American Heart Association dieet . Omdat je de voedingsstoffen in verband met dierlijke eiwitten kan aanvullen , echter , een macrobiotisch dieet kan een gezonde levensstijl keuze.