De macrobiotische dieet is ontworpen rond een percentage systeem . Volle granen make-up tussen de 50 en 60 procent van de calorieën van een persoon gedurende een dag , groenten make-up tussen de 25 en 30 procent van hun calorieën , bonen en peulvruchten make-up tussen de 5 en 10 procent van hun calorieën en miso soep is goed voor ongeveer 5 procent hun calorieën . Als je probeert uit het macrobiotische dieet , volg dan deze stappen om de juiste soorten granen te eten. Instructies
1

Stock up op bruine rijst . Bruine rijst is zeer voedzaam en is een volkoren . In een 3,5 ounce portie krijg je 23,51 gram koolhydraten , 0,83 gram vet en 2,32 gram eiwit . Bruine rijst is ook een grote bron van vitamine B1, B2 , B3 , B6 en B9 . Het zal ook u met 1 procent van je dagelijkse hoeveelheid calcium en 4 procent van je dagelijkse hoeveelheid ijzer . Kopen van 2

Koop wat gerst . Gerst is een andere grote volkoren dat je kunt eten terwijl hij op een macrobiotisch dieet . Een 3,5 ounce portie bevat 77,7 gram koolhydraten , 0,8 gram suiker en 15,6 gram voedingsvezels . Het bevat ook 20 procent van je dagelijkse hoeveelheid voor ijzer , 21 procent van je dagelijkse hoeveelheid magnesium en drie procent van je dagelijkse hoeveelheid calcium . Het is ook een grote bron van vitamine B , zink en kalium .
3

Mull over de mogelijkheid van het toevoegen gierst aan uw dieet . Millet is een verscheidenheid van kleine gezaaide granen dat parelgierst proso gierst , vossenstaart gierst en vinger gierst bevatten . Millet is een grote bron van B-vitaminen , calcium , ijzer , foliumzuur en eiwit . Het is ook glutenvrij dus het is een goede optie voor mensen met gluten gevoeligheden .