De beperkende eten grenzen vervat in een macrobiotisch dieet kan soms leiden tot negatieve bijwerkingen . Elke voedsel plan met ultra - strenge eisen kan uw lichaam te verlaten tekort van de vitaminen en mineralen die het nodig heeft ook . Vermijd de valkuilen van een macrobiotisch dieet door het balanceren van de juiste hoeveelheid voedingsstoffen in uw dieet en het nemen van supplementen wanneer dat nodig is . Wat je nodig hebt
Calciumsupplementen
Vitamine B - 12
zaden van de pompoen
Kikkererwten
Hele broden
Biologisch produceren
Toon meer instructies

1

Neem gezonde stappen om de juiste hoeveelheid voedingsstoffen binnen te krijgen in je systeem , zelfs tijdens het volgen van een streng macrobiotisch dieet . Dit is noodzakelijk voor kinderen die essentiële voedingsstoffen voor de groei en de goede werking van het lichaam mechanismen moet hebben . Het bereiken van een goed uitgebalanceerd macrobiotisch dieet is heel goed mogelijk als je genoeg calcium , eiwitten, vitaminen en omega - 3 vetzuren consumeren . Kopen van 2

Zorg voor genoeg calcium in uw dieet. Macrobiotische dieet plannen oproep voor beperkte hoeveelheden zuivelproducten. Als u niet wilt dat veel dierlijke melk in uw dieet , eet groene bladgroenten , granen, noten en zaden . Sommige strikte vegetariërs nemen voedingssupplementen als ze niet voldoen aan de dagelijkse benodigde hoeveelheid calcium via hun voeding . Als u calcium ontbreekt in uw dieet , kunt u bijwerkingen, zoals een lage aanvoer van bot calcium , wat kan leiden tot osteoporose . Andere manieren om je calcium te verhogen is door middel van calcium verrijkt sinaasappelsap , soja drankjes en tofu .
3

Giet de juiste hoeveelheden zink in uw totale macrobiotisch dieet plan . De meeste mensen met een vegetarische levensstijl hebben normale niveaus van zink , maar sommige niet de aanbevolen hoeveelheden voor deze stof te krijgen. Als uw systeem niet over de juiste hoeveelheid zink , kan je problemen genezing , slechte kwaliteit van de huid en een zwak immuunsysteem hebben . Terwijl op een macrobiotisch dieet, moet u dergelijke bijwerkingen te voorkomen door het eten van pompoenzaden , kikkererwten en hele brood .

Voorkomen dat sommige van de eerste macrobiotische diëten die aangemoedigd om uw voedsel middelen hoofdzakelijk uit granen Goedkope 4 . Sommige moderne diëtisten vinden dat dit kan leiden tot voedingstekorten . In plaats daarvan , koop een grote verscheidenheid aan biologische producten en kruidenierswaren . Daarnaast is er een macrobiotische levensstijl regelt koken maaltijden zo vers mogelijk , nooit correct.
5

Zie zowel de positieve als negatieve kanten van het verhaal beter te begrijpen balanceren een macrobiotische levensstijl. Voor voedsel en voedingswaarde-informatie , macrobiotische artikelen, studies , boeken en links check out RevolutionHealth.com ( zie bronnen hieronder ) .