De enige manier om succesvol dieet is om gewoonten te ontwikkelen en vasthouden aan hen voor een mensenleven. Het neemt de teelt van kleine gedragsveranderingen om de grote impact van dieet dat uiteindelijk maken grote gevolgen op onze gezondheid te maken . Dat is de reden waarom een dieet is zo moeilijk . Het vraagt ​​ons om ons gedrag te veranderen in kleine manieren en nieuwe gewoontes die tegen onze natuurlijke neiging te ontwikkelen. Er zijn gewoonten , echter , dat de meeste succesvolle lijners te gebruiken , en ze kunnen worden geleerd met een beetje tijd en geduld . Plan vooruit

Temptation slaat op wil , en alleen de dieter die vooruit plannen voor die eventualiteit slaagt waar anderen falen . Hebben gezonde traktaties voorbereid op het moment zelf . Hebben het menu voor het gepland om de gevreesde pizza -ordering nacht te voorkomen week . Bij het kopen van boodschappen , een plan voor alle maaltijden en snacks tussendoor . Laat niets aan het toeval niet verlaten. Worden georganiseerd en klaar voor de momenten waarop hongerstakingen . Alleen dan is de dieter staat om op koers te blijven .
Blaas de -Huis te koop

De woning dient te worden vrijgesproken van alle junkfood . De verleiding om te bereiken voor een snelle , ongezonde snacks te groot is voor de dieter . Met pretzels , chips en snoepjes in de bijkeuken doet niemand geen gunsten . Ze dienen enkel als herinneringen van de manier waarop je eerder aten . Als u zich zorgen maakt over hen te verspillen zijn , geef ze aan een voedselbank of andere familieleden . Zo niet, dan ze weg te gooien . Het is niet de moeite waard om uw gezonde levensstijl te breken om een paar dollars te besparen .
Niet kopen Junk voor anderen

Gewoon omdat de kinderen aren ' t op een dieet betekent niet dat ze kunnen de koekjes in huis te hebben. In feite , de kinderen niet echt cookies nodig , hetzij . Als de koekjes zijn in het huis , ze zijn een verleiding en uiteindelijk leiden tot een afbraak dieet. Succesvolle lijners laten zich niet betrokken raken in de val van het kopen van snacks voor anderen . Een succesvolle dieter houdt haar gezin gezond door vrij van junk food houden van het huis .
Stay the Course

Als iedereen aten pizza voor de lunch , en er was gewoon geen helpende het, het dieet werd geblazen . Maar dat betekent niet dat het tijd is om wild te gaan voor de rest van de dag . Succesvolle lijners weten dat , zelfs als ze een fout maken , moeten ze terug naar hun programma te gaan . Gewoon omdat je een fout gemaakt betekent niet dat de rest van de dag een orgie van junk food te zijn. Blijf bij je gezonde voeding als de slip is niet gebeurd , en verder met je dieet .
Plan 's

Succesvolle lijners plannen menu's. Ze weten wat ze gaan ten minste een dag voor eten , zo niet een week voordat ze eten het. Idealiter , het plannen van uw maaltijden wanneer u uw boodschappen te zorgen dat u alle benodigdheden bij de hand om uw gezonde maaltijden te maken . Als u weet wat uw maaltijden zijn , heb je minder kans om junk food te eten of om de levering eten te bestellen . Last-minute eten betekent meestal ongezond eten .
Snack

Als je honger krijgt op bepaalde momenten van de dag , een plan voor gezonde snacks . Blijf op de hoogte van de keren dat je honger krijgt en hebben snacks beschikbaar die vullen en dieet - vriendelijk. Op deze manier kunt u verblijven op uw dieet zonder het gevoel beroofd . Als u fruit, groenten of andere vulling snacks om u te houden van het afdwalen van uw plan , kunt u een succesvolle lange termijn dieter zijn.
Beloon uzelf

Ice ijs , pizza en chocolade zijn allemaal dingen die de meeste diëten zijn strikt tegen , maar succesvolle lijners weten dat een leven zonder deze dingen is niet realistisch . Vind manieren om ze op te nemen in uw dieet en beloon jezelf voor al je harde werk . Het belangrijkste is om de beloning te eten met mate en niet overboord te gaan . Als je het laat binnen de structuur van het dieet , kan je jezelf belonen en goed over trouw te blijven aan je levensstijl te veranderen voelen .