? De vele soorten diëten kan verwarrend of zelfs overweldigend voor de gemiddelde persoon . Sommige diëten zijn voor mensen met specifieke medische aandoeningen of voortvloeien uit specifieke filosofieën , maar de meeste van de bekende diëten worden gepromoot als manieren om gewicht te verliezen . Degenen die willen afvallen hebben veel keuzes . Degene die je kiest kan worden gebaseerd op de kosten of over hoe het dieet werkt . Voedsel Piramide Basis

De voedselpiramide verdeelt voedsel in verschillende categorieën , zoals vlees, zuivel , koolhydraten , fruit en groenten. Degenen die de voedselpiramide aangemaakt raden een gebalanceerd dieet dat voedingsmiddelen kiest uit elke groep . Echter, sommige diëten scheef deze aanbeveling door vermindering of elimineren van een of meer groepen voedingsmiddelen

Vegetarische diëten vleesproducten te elimineren. ; dit kan zijn voor filosofische redenen of de overtuiging dat vleesproducten zijn niet zo gezond . Low - carb diëten beperken de hoeveelheid koolhydraten en adviseren alleen bepaalde , vermoedelijk meer gezonde koolhydraten op basis van de theorie dat dit zal helpen de dieter gewicht te verliezen .
Specifieke Gezondheid Aandoeningen

Er zijn verschillende gezondheidsproblemen die speciale diëten vereisen ; sommige gezondheidswerkers pleiten zelfs speciale diëten voor mensen die risico lopen op bepaalde voorwaarden , zelfs degenen die niet zijn gediagnosticeerd met deze voorwaarden. Mensen met diabetes hebben vaak beperkingen ten aanzien van het suikergehalte en de portiegrootte .

Diëten gebaseerd op de glycemische index werd ontwikkeld om te helpen diabetici houden hun bloedsuikerspiegel op een gezond niveau . Laag vetgehalte en lage cholesterol diëten en diëten rijk aan omega - 3 vetzuren , worden aanbevolen voor mensen met hoge cholesterol , hartziekten of die risico lopen op dergelijke omstandigheden . Er zijn een aantal diëten die beweren kanker te voorkomen ; veel van deze zich concentreren op voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten , foliumzuur , calcium en vitamines A , C en D. Diëten rijk aan vezels zijn vaak aanbevolen voor mensen met gastro - intestinale aandoeningen.
Commercieel -branded

Diëten worden vaak gepromoot door een bepaald bedrijf . U kunt nog steeds de beginselen van dat dieet zonder de aanschaf van producten van het bedrijf , maar het bedrijf hoopt je wil. Weight Watchers heeft faciliteiten die consultants en steungroepen , een website die veel nuttige bronnen en een lijn van voedingsproducten die optioneel als je wilt zijn dieet dat streeft naar het tellen van calorieën te vereenvoudigen en zorgen voor verantwoording en ondersteuning volgen zijn bevat bieden .

Diëten zoals Jenny Craig en nutrisystem moet u voorverpakte maaltijden die bevatten allemaal of het grootste deel van het voedsel dat je eet , terwijl op het dieet te bestellen. Andere diëten zoals Atkins of het South Beach dieet bieden middelen , kookboeken , websites en partner met voedsel fabrikanten om de aanbevolen voedsel te voorzien . Deze diëten zijn allemaal gebaseerd op een business plan en de wens van de kant van het bedrijf om winst te maken , maar ze zijn ook gebaseerd op gewicht-verlies principes ondersteund door onderzoek .
Commonsense en Calorie - Counting

Een gewichtsverlies dieet komt neer op het eten van minder calorieën dan nodig is om uw huidige lichaamsgewicht en het niveau van de activiteit te behouden bedrag volgens Gezond Gewicht Forum . Goede voeding is ook belangrijk , en dat gaat naar aanleiding van de aanbevelingen op basis van de voedselpiramide en aandacht te besteden aan het dienen van grootte , zodat je niet over- eten. U kunt deze concepten zonder het volgen van een specifiek dieet te voeren; Dit is een voorbeeld van het leren van concepten van goede voeding in plaats van het volgen van een specifieke maaltijd plan dat of de regeling .