? Meer calorieën verbranden dan je eet is het doel van bijna elk dieet en gewichtsverlies plan. Calorieën zijn bron van energie van het lichaam , en als je niet eet genoeg calorieën om je lichaam te ondersteunen , zal je lichaam begint het verbranden van vet in plaats daarvan . Als je eet veel te weinig calorieën , kun je ernstige gezondheidsproblemen te ontwikkelen. Vet verbranden

Wanneer je beweegt , je lichaam eerst vertrouwt op zijn opslag van glycogeen , een bijproduct van glucose die snel kunnen leveren van energie . Nadat je verbrandt door al je glycogeen , je lichaam begint vet te verbranden om uw positie te behouden . Dit is de reden waarom oefening kan helpen gewicht te verliezen . Een pond vet is gelijk aan 3500 calorieën, dus om een ​​pond te verliezen, moet je 3500 calorieën te verbranden door middel van oefening .
Burning Muscle

Als u last een chronische calorie-tekort - die ontstaat wanneer je niet genoeg calorieën om uw activiteit niveau te ondersteunen krijgen - je lichaam zal beginnen branden door spier. Terwijl je zou afvallen , zou je eigenlijk uiteindelijk op zoek flabbier als je spiermassa vermindert . Spieren meer energie nodig om te behouden , en dus verbrandt meer calorieën dan vet . Dus als je spieren verbranden, je lichaam eigenlijk zou eindigen minder calorieën verbranden .
Honger

Als u doorgaat met het verbranden van meer calorieën dan u nemen , je lichaam zal honger-modus in te voeren . Als je lichaam verbrandt door vet en spieren , zal het beginnen branden door weefsels en organen , langzaam afbreken van lichaamsfuncties. U kunt problemen met het handhaven van uw energie , ervaring hartkloppingen en flauwvallen , botten breken of bloedarmoede en lage bloeddruk. Onvoldoende inname van voedsel kan je doden , en daarom proberen om te snel gewicht te verliezen is zo gevaarlijk . De Mayo Clinic adviseert verliezen niet meer dan een pond of twee per week .
Proper calorie-inname

Het aantal calorieën dat je elke dag nodig hebben , wordt bepaald door uw activiteitenniveau , gewicht doelen , leeftijd , geslacht en algemene gezondheid . Terwijl de "gemiddelde" mens heeft 2000 calorieën per dag , zou je veel meer nodig hebt als je zeer actief . Consequent krijgen te weinig calorieën kunnen interfereren met uw fitness-doelen en een verzwakking van je lichaam. Praat met uw arts om het aantal calorieën dat je elke dag nodig hebt bepalen .