Metabolisme verwijst naar de hoeveelheid energie die je lichaam verbrandt . Het lichaam krijgt energie door inname van calorieën in voedsel, en je metabolisme bepaalt hoe snel deze calorieën worden verbrand . Een hoge stofwisseling zal verbranden energie sneller dan een trage stofwisseling , wat resulteert in gewichtsverlies . Stimuleren van het metabolisme van uw lichaam zal u helpen om gewichtstoename te voorkomen of overtollig gewicht te verliezen . Vermijd het overslaan van maaltijden

Wanneer u de beslissing om het ontbijt , lunch of diner over te slaan te maken , het metabolisme van je lichaam binnenkomt " survival mode " en vertraagt ​​om energie te besparen . Terwijl u misschien denkt het overslaan van een maaltijd zal u helpen gewicht te verliezen , om dit te doen zal je metabolisme vertragen en kan ertoe leiden dat u om gewicht te krijgen als uw lichaam calorieën langzamer zal branden wanneer je weer te eten . Eet drie gezonde maaltijden per dag om je stofwisseling te stimuleren en deze te laten doorbranden energie gedurende de dag .
Eet Spicy Foods

Volgens CBS News , het eten van gekruid voedsel dat bevatten capsaïcine , zoals chili pepers , zal helpen bij het verhogen van uw metabolisme . Capsaïcine is het biologisch actieve verbinding die zorgt pepers warmte uitstralen . Deze verbinding zorgt ervoor dat ook uw eetlust te verminderen. Paprika's in welke vorm dan ook , of gebakken of in salsa , zal tijdelijk uw stofwisseling te verhogen na consumptie.
Oefening

Lichaamsbeweging is een van de makkelijkste manieren om te stimuleren je stofwisseling . Tijdens het sporten , je lichaam natuurlijk meer calorieën verbrandt dan het doet tijdens het rusten . Krachttraining workouts , zoals het heffen van gewichten te verhogen metabolisme meer dan cardiotraining , zoals hardlopen , hoewel de uitoefening van welke aard dan zal kick - start uw stofwisseling en helpen gewicht te verliezen .
Eet Eiwitten

spier verbrandt energie sneller dan vet, dus het handhaven of gebouw spiermassa zal permanent je stofwisseling te verhogen . Integratie van magere eiwitten , zoals kip of vis in elke maaltijd zal helpen uw lichaam op te bouwen spieren en verhogen je stofwisseling . Andere bronnen van eiwitten zijn onder andere noten, avocado's en peulvruchten .
Consumeren Calcium

Calcium - rijke voedingsmiddelen en dranken zoals melk zorgen dat het lichaam om vet efficiënter te metaboliseren , volgens aan " Women's Health Magazine. " Het drinken van een acht - ounce glas melk per dag zal helpen uw lichaam te verbranden calorieën uit vet dat je binnenkrijgt tijdens de maaltijden .