Voordat u het vrijmaken van energie in het lichaam te kunnen begrijpen , is het belangrijk om te beseffen hoe energie wordt opgeslagen . Het lichaam slaat energie in drie vormen : vet , eiwitten en koolhydraten . Als je gaat zitten , is je lichaam het omzetten van die reserves in energie om functies van het lichaam te voeden . Wilt u de opgeslagen energie vrij te geven, moet je meer energie verbranden dan je inname via de voeding elke dag . Aerobic Exercise

Aerobic oefening vereist grote hoeveelheden zuurstof en wordt bereikt door aanhoudende zware inspanning . Tijdens deze vorm van oefening , zoals het uitvoeren van verscheidene mijlen , zal je lichaam eerst suikers in het bloed zijn toevlucht . Zodra deze suikers , ook wel bekend als glucose , zijn uitgeput , zal je beginnen vrijmaken van energie uit het lichaam die wordt opgeslagen in vet , zolang u doorgaat met het lichaam te voeden met grote hoeveelheden zuurstof .

Anaërobe oefening

Anaërobe oefening is van korte duur en vergt weinig zuurstof aan te voeren - gewichtheffers komen voor de geest . De oefening kan zeer vermoeiend , maar de korte duur kan de spieren de bewegingen voltooien zonder zuurstof . In plaats daarvan , de spieren kijken naar glucose of suiker in je bloed. Deze glucose wordt gemaakt in de lever als uw lever zet opgeslagen koolhydraten om de bloedsuikerspiegel op peil te houden . Zolang je deze zuurstof -loze oefening te houden, zult u uw opgeslagen koolhydraten energie vrij .
Afvallen

Samen met een gezonde dosis van aërobe en anaërobe oefening , dieet is een geweldige manier te verbranden overtollige energie in het lichaam . Bijvoorbeeld, als u een diëtist of een voedingsdeskundige te bezoeken, zullen ze bepalen wat uw lichaam nodig heeft om te nemen in calorically om uw huidige gewicht te behouden . Als u wilt dat gewicht , voornamelijk gehouden in vetreserves vrij te geven, moet u uw inname te verminderen hieronder uw lichaam de dagelijkse calorie- break-even van, zeg , 2.000 calorieën . Het consumeren van minder dan je nodig hebt zal je lichaam dwingen zijn opgeslagen vet energie vrij .
Sedentary Engery Releasing

Als je rust , je lichaam verbrandt tussen de 50 en 150 calorieën per uur, afhankelijk van uw maat en gewicht . Door het verhogen van uw inname van gezonde voedingsmiddelen, zoals groenten en fruit je je lichaam de bloedsuikerspiegel die je stofwisseling dwingt om vet , koolhydraten en eiwitten verbranden reserves behouden . Dit is anders dan een dieet in dat je dezelfde calorie-inname zal handhaven, maar het is de aard van de calorieën je eet , dat rijdt uw lichaam om energie vrij te geven in plaats van gericht op het op te slaan .