Lage glycemische index ( GI ) diëten mensen helpen hun gewichtsverlies doelen te bereiken door het gebruik van een verscheidenheid van voedingsmiddelen die rijk zijn aan goede koolhydraten . Deze voedingsmiddelen kunt u ongewenste gewicht te verliezen , omdat ze helpen je voller voor een langere periode te voelen door het houden van de bloedsuikerspiegel gestabiliseerd . Omdat de bloedsuikerspiegel worden gehouden op een nog kiel , wat je eet houdt je lichaam werkt op zijn maximale potentieel . Dit dieet kan u helpen zich beter te voelen , er beter uitzien en meer energie hebben . Hoe het werkt

Low GI- dieet werkt door het onderzoeken van het effect van koolhydraten hebben op het lichaam . Het lichaam verwerkt de verschillende koolhydraten anders - en dat is wat maakt het dieet succesvol. De lage GI-dieet kent een nummer aan elke koolhydraten voedingsmiddel . Hoe lager het getal , hoe gezonder dat soort voedsel . Lagere GI voedsel produceren een kleine schommeling in de bloedsuikerspiegel , terwijl de hoge GI voedsel verhogen de bloedsuikerspiegel aanzienlijk .
Low GI voedsel

Voedingsmiddelen die een lage GI hebben zijn lage -vet gezoete yoghurt , pinda's , artisjokken , asperges en broccoli . Veel voedingsmiddelen gecategoriseerd als hebbende een lage GI nummer zijn fruit , groenten , kruiden , peulvruchten , melk en volkoren producten . Deze voedingsmiddelen hebben een GI nummer van 14 tot 54 De tabel op de website van South Beach dieet benadrukt voedingsmiddelen met grote hoeveelheden lege calorieën . Terwijl ze een lage GI- nummer kunnen hebben , ze niet aan het lichaam te voorzien van voldoende voeding .
Weight Loss Voordelen

Low GI diëten werken op basis van de chemie van het lichaam en de manier waarop bepaalde voedingsmiddelen kunnen profiteren - en zelfs te verbeteren - de werking ervan . Aangezien lage GI voedsel te produceren slechts een kleine piek in de bloedsuikerspiegel , dit helpt je gewicht te verliezen , omdat het helpt om uw eetlust te verminderen . Een lagere piek in de bloedsuikerspiegel betekent dat je niet onmiddellijk na het eten honger . Low GI diëten helpen u ook uw energie op peil te houden gedurende de dag.
Health Benefits

Low GI diëten bieden vele voordelen . Ze helpen bij het voorkomen van hoge pieken in de bloedsuikerspiegel en helpen het lichaam met het werken in een langzamer , stabieler tempo. Volgens de glycemische index Foundation , lage GI diëten helpen het lichaam beter reageren op insuline , zodat diabetici om effectiever te beheren hun ziekte , het risico op hart-en vaatziekten te verminderen en helpen bij het verbeteren cholesterolgehalte in het bloed .