Misschien constante verlangen naar suiker te saboteren uw pogingen om gezonder te eten , zich beter te voelen en gewicht te verliezen , of dat u bereiken voor een middag chocoladereep om jezelf een snelle uitbarsting van energie. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw aanbeveling voor maximale dagelijkse inname van suiker is 10 tl. , Maar de gemiddelde Amerikaan verbruikt meer dan het dubbele van dat bedrag . Reducerende suiker in uw dieet is een uitdaging , maar u kunt dat voltooiing bereiken door het maken van een paar veranderingen in je dagelijkse gewoonten . Na enkele tips kunnen u helpen kick de suiker gewoonte en zich te ontdoen van uw zoete tooth.Things Je
Vezelrijke eten bestellen in Suikervrije kauwgom nodig
Toon Meer Instructions

1 heb je geen zoete snacks in huis .

Houd zoete snacks uit uw huis . Elimineer verleiding door het verwijderen van alle zoete lekkernijen , zoals cake, koekjes , chocoladerepen , snoep en ijs . Kopen van 2 Water vermindert het verlangen naar suiker .

Drink meer water . Het verhogen van uw inname van water geeft je een gevoel van volheid te geven , te verminderen hongergevoel en helpt om gifstoffen spoelen uit je lichaam .
3 Volkorenbrood bevat vezels .

vezels toevoegen aan uw dieet . Fruit, groenten en volle granen houden u langer dan ander voedsel voller en zal helpen reguleren van uw bloedsuikerspiegel .
4 Stress kan leiden tot het verlangen naar suiker .

Beheer stress. Stress kan leiden tot emotioneel eten , en de mensen hebben meer kans om te bereiken voor een reep chocolade toen down voelt dan wanneer happy gevoel . De oefening is een effectieve manier om stress te verminderen , bevorderen ontspanning en calorieën te verbranden .
5 Reach voor kauwgom in plaats van zoete snacks .

Kauw suikervrije kauwgom als zoete cravings geraakt . Kauwgom werkt als een eetlustremmer , en het geeft je een voorproefje van iets lekkers geven , zonder suiker en calorieën .