Gulzigheid is niet alleen verwijzen naar uw voedselconsumptie . Integendeel, het verwijst naar een verlangen om meer dan je nodig hebt of is beschikbaar van wat dan ook, of het nu voedsel , alcohol, seks , liefde of gezelschap . Gulzigheid is iets dat van binnenuit komt u . Daarom is het instellen van jezelf vrij van vraatzucht is een kwestie van je eigen gedrag , dat moet langzaam gebeuren in de tijd , zodat de aanpassing aan te slaan en te ondersteunen zelf veranderen. Instructies
1

Verbruiken dingen langzamer . Als u het eten van een maaltijd , neem kleine hapjes . Als u het drinken van een glas wijn , alternatieve slokjes wijn met slokjes water . Als u het spelen van een computerspel , sta op en doe een paar jumping jacks om de paar minuten . WebMD verwezen naar een onderzoek dat aantoonde de hersenen niet volledig tevreden met eten zodra minstens 12 minuten nadat we zijn begonnen te eten . Door het vertragen van het tempo waarin je verbruikt , zult u genieten van de dingen meer . Kopen van 2

Denk na over de vraag of u echt wilt verbruiken , ongeacht het object van je gulzigheid is . Ben je eigenlijk honger? Ben je eigenlijk dorst? Als je een moment te nemen, zul je waarschijnlijk beseffen dat soms wil je dingen te consumeren om andere redenen. Als dit het geval is , niet consumeren .

Focus
3 op bevredigende versies van de dingen die je wilt . Dus, als je merkt dat je het drinken van een volledige 12 -pack van goedkoop bier , besteden hetzelfde bedrag op een 6 -pack . U zult genieten van de smaak van het bier meer , en je zal niet zo veel verbruiken ( hoewel 6 bieren is nog te veel ) .
4

Stop met jezelf van te zeggen " deze ene keer . " Als je zegt " alleen deze keer , " dan is de kans groot dat je gaat om het meer dan een keer te doen , volgens Psychology Today magazine. Dus , als je zegt " deze ene keer , " je moet actief te verminderen de "een " naar "zero . "