Er is geen pasklaar antwoord op deze vraag, omdat de hoeveelheid koolhydraten die een persoon dagelijks nodig heeft afhankelijk is van verschillende factoren, zoals leeftijd, activiteitenniveau en algehele gezondheid. Als algemene richtlijn raden de Dietary Guidelines for American volwassenen echter aan om dagelijks 130 gram koolhydraten te consumeren. Dat gezegd hebbende, hebben sommige personen mogelijk minder of meer dan dat bedrag nodig.

Zeer actieve personen of mensen die regelmatig sporten, hebben bijvoorbeeld meer koolhydraten nodig om hun fysieke activiteiten te voeden. Aan de andere kant moeten personen met bepaalde medische aandoeningen, zoals diabetes, mogelijk hun koolhydraatinname beperken.

Het is belangrijk om een ​​geregistreerde diëtist of zorgverlener te raadplegen om de beste hoeveelheid koolhydraten voor de individuele behoeften te bepalen.