Lecithine helpt bij het handhaven van een gezond dieet . Het bevat essentiële vetzuren , choline , inositol en fosfor , volgens DoctorYourself.com , de website van thuis - gezondheid auteur Andrew W. Saul . Deze gezonde componenten werken samen in het houden van uw hersenen, lever , hart en nieren gezond. De inositol en choline componenten helpen met het beschermen van het hart , vermindering van het risico van verkalkte bloedvaten en hart-en vaatziekten . Lecithine kan worden gevonden in een verscheidenheid van voedingsmiddelen zoals soja , eieren , kool , bloemkool , kikkererwten , granen en vis . Het is ook handig om lecithine nemen in korrelvorm door het te mengen met ons voedsel. Wat je nodig hebt
water of een andere vloeistof drank
Voedingsmiddelen die saus of dressing Heb je al mayonaise of mosterd
Toon meer instructies
1

toevoegen 8 gram lecithine granulaat om je melk , jus d'orange , of havermout voor het ontbijt. Laat de korrels oplossen in de drank , die niet lang aangezien ze zeer oplosbaar duurt. Verbruiken de drank als het je past . Kopen van 2

toevoegen 8 gram van de korrels aan een saus die u gaat gebruiken voor de lunch. U kunt ook de lecithine granulaat toe te voegen aan uw water .

Mix 3 8 gram lecithine de korrels in de mayonaise of mosterd van je boterham , zodat u ze kunt consumeren met uw middag snack of een snelle lunch .
4

Mix 8 gram lecithine de korrels in de dressing van uw salade voor het diner. Het kan ook worden toegevoegd aan een drankje of dessert met een vloeistof of semi - vloeibare component , zoals yoghurt of chocoladesaus .