Handhaving niveau van hydratatie van uw lichaam heeft tal van voordelen , zoals het houden van je alerter , waardoor je beter ouder worden en het verminderen van de bloeddruk , volgens de Universiteit van Maryland onderzoek en Plus 50 Lifestyles . Echter, sommige mensen een hekel aan ofwel de smaak of de consistentie van water en liever niet routinematig drinken gedurende de dag. Gelukkig vrijwel alle voedsel bevat een zekere mate van water , en er zijn enkele die uw inname van water meer dan anderen kan verhogen . Instructies
1

Consumeren vruchten hoog in het water . Deze zijn sinaasappels , watermeloen , aardbeien , ananas en grapefruit . Kopen van 2

Eet groenten hoog in het water . Deze omvatten sla, tomaten en komkommers .
3

Consumeren andere voedingsmiddelen met een hoog water . Deze omvatten yoghurt en andere vormen van zuivel , eieren en soepen .

Drink 4 andere vloeistoffen in plaats van water . Water is aanwezig in alle dranken , dus er is vrijwel geen drank die niet zal verhogen van uw inname van water . Om uw voedingswaarde te optimaliseren, kiest vruchtensap , smoothies of groene thee .