Er zijn een aantal redenen waarom u wilt uw maaltijden samen te stellen voor de komende week . Pre - planning gezonde maaltijden kan u helpen bijhouden van calorieën te houden en vast te houden aan een dieet plan . Precies te weten wat u en uw gezin zullen eten kan helpen besparen tijd en stress bij maaltijdbereiding tijden . U kunt ook geld besparen en stoppen met het verspillen van voedsel door het kopen alleen wat nodig is om de geplande maaltijden te maken . Instructies
1

Druk een maaltijd - planning werkblad om te beginnen met het plannen van uw maaltijden . Als u wilt uw eigen schema sheet maken , neem een ​​vel papier en teken 7 rijen voor de dagen van de week en 3 kolommen naar de lijst elke dag ontbijt , lunch en diner . Als u het moeilijk vindt in eerste instantie om een aantal maaltijden van tevoren te plannen , een blad dat alleen geeft elke dag het diner kan helpen verlichten u in de menu - planningsproces . Kopen van 2

Controleer uw keuken voor ingrediënten . Als je ingrediënten slepende in uw koelkast of voorraadkast , start uw planning rond deze items te zorgen dat ze niet verloren gaan.
3

Noteer elke dag maaltijden. Of je probeert om nieuwe ideeën te organiseren en te gebruiken tot eten in huis of voor de maaltijden , schrijf dan een maaltijd in elke ruimte op je vel .
4

Schrijf een boodschappenlijstje van uw planning sheet . Kijk over de maaltijden die u hebt genoteerd en erachter te komen welke ingrediënten nodig zijn . Maak een lijst van de items die u niet thuis .
5

Kies een dag voor boodschappen . Blijf bij je boodschappenlijstje en alleen richten op het oppakken van de ingrediënten die nodig zijn voor uw week van geplande maaltijden . U zult bezuinigen op impulsaankopen en verminderen uw wekelijkse uitstapjes naar de winkel als je pick-up ter waarde van ingrediënten een hele week in een dag .